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增肌常识

14种高难度俯卧撑你练过吗
增肌常识

14种高难度俯卧撑你练过吗

2019-08-03 28℃ 0评论

俯卧撑可以说是健身、训练肌肉最基本的一项运动。基础好的话,后期在进行高阶的健身中,那将是非常的简单。俯卧撑想必大家都清楚是怎样做得了。它能锻炼胸部,腹部,手臂等...
改变节奏: 1-1/2卧推训练
增肌常识

改变节奏: 1-1/2卧推训练

2019-08-03 22℃ 0评论

改变节奏: 1-1/2卧推训练!不断给你的训练带来变化式帮助你肌肉生长和更强壮的关键!在传统节奏的卧推训练中你是否已经感觉索然无味?是否已经感觉没有乐趣!是时候...
增肌心得:5个建议让你变壮汉
增肌常识

增肌心得:5个建议让你变壮汉

2019-08-03 22℃ 0评论

只要你的目标是变得更壮、更大只,就务必遵循“渐进式超负重”的原则! 说来也很简单,在量力而为的前提下,在每次的训练中你应该尝试增加操作重量,而这招对新手尤其奏效...
棒式训练关乎你的运动成效
增肌常识

棒式训练关乎你的运动成效

2019-08-03 31℃ 0评论

棒式训练到整个核心肌群,关乎著你运动时的体态, 正确体态是运动是否有成效及避免伤害的关键。棒式训练关乎你的运动成效棒式,主要训练深层核心肌群;而核心肌群,几乎是...
大腿肌是你的第二个心脏
增肌常识

大腿肌是你的第二个心脏

2019-08-03 28℃ 0评论

近年来腿部的锻炼开始流行,当人们不再追寻过去那种又细又直,没有什么肌肉的大腿,转而追求结实且线条好看的蜜大腿时,这时你的身体慢慢开始出现了许多「好」的改变。腿部...
最大肌力和肌肥大的训练区别
增肌常识

最大肌力和肌肥大的训练区别

2019-08-03 31℃ 0评论

你去健身房举铁的目的是什么?获得更大的力量?还是练出壮硕大块的肌肉?很多人会说力量大了肌肉不就大了?肌肉大了力量不就大了?虽说是这样没错,这两者是不会互相排斥的...
俯卧撑的6大错误动作
增肌常识

俯卧撑的6大错误动作

2019-08-03 29℃ 0评论

俯卧撑是一个非常常见的动作,因为它不需要花大钱到健身室进行,每天在家里就可以充分的利用好空间进行有效的锻炼,随时随地都能进行,而且好处多多。虽然,很多人都在做俯...
男人最该拥有的其实是背肌
增肌常识

男人最该拥有的其实是背肌

2019-08-03 29℃ 0评论

男人一聊到健身多半都会集中在腹肌、手臂之类,但往往忽略了相当重要的一环,最应该努力练出来的其实是它,背肌!以下我给你4个原因,让你同意并随即身体力行壮大背部所有...
健身的按摩球到底应该怎么用
增肌常识

健身的按摩球到底应该怎么用

2019-08-02 25℃ 0评论

这几年在上班族间相当受欢迎的按摩球,小小一颗,却号称可以消除一身疲劳痠痛,而且不只是久坐的肩颈疲劳,连健身运动產生的肌肉痠痛也可以一併解决。真的有这么神奇吗?按...
传统直杠硬举与六角杠硬举
增肌常识

传统直杠硬举与六角杠硬举

2019-08-02 26℃ 0评论

如果你是一个新的硬举人,也就是刚学会硬举的人,可能传统杠铃硬举以及六脚杠硬举有什么差别对你来说还很陌生,很多人以为是一样的,但做过之后才发现其中的技巧还是不太相...
肌肉和关节横向训练怎么做
增肌常识

肌肉和关节横向训练怎么做

2019-08-02 27℃ 0评论

我们的读者除了是健身人士外,很多也同时是运动高手,有长跑的,有拳击的,也有游泳的,林林种种,健身除了要得到更佳的体形外,也是提升运动表现的好方法。虽然我们比较少...
6种肌肉动作让你增肌更快
增肌常识

6种肌肉动作让你增肌更快

2019-08-02 33℃ 0评论

健身文章在解析训练动作时经常会描述「肌肉动作」,以下是六个常见基本「肌肉动作」词汇的简易解析。中文翻译或有偏差,请主要参考英文词汇。一、Concentric m...