最新消息:网站全新发布上线,继续为大家提供更多实用帮助。

跑步

学会正确的呼吸,让跑步更有效率
跑步

学会正确的呼吸,让跑步更有效率

2019-08-06 21℃ 0评论

你是否常常跑步上气不接下气?刚起跑没多久就气喘如牛,但其他跑者却脸不红气不喘地从身旁不断超前呢?因为在跑步过程中,呼吸会耗费我们的体能15-20%,而有效的呼吸...
跑者都该懂的跑步关键数据
跑步

跑者都该懂的跑步关键数据

2019-08-06 20℃ 0评论

短暂的间歇训练,也能提升「运动后」的燃脂率以热量消耗的速率来说,间歇训练当然快得多。只是间歇训练过程中主要的燃料是醣类,所以燃脂率相对较低。从前一节我们已经知道...
每天30分钟运动增强新陈代谢率
跑步

每天30分钟运动增强新陈代谢率

2019-08-04 21℃ 0评论

运动其实没有想像中那么难,每天运动30分钟,你的身体会出现下面这些变化,看到最后一个你一定会忍不住动起来。▼运动过程中:代谢率增加血液黏度增高氧气流速从8L/分...
慢跑的呼吸方法 正确呼吸更健康
跑步

慢跑的呼吸方法 正确呼吸更健康

2019-08-04 16℃ 0评论

慢跑的呼吸方法都有哪些?慢跑如今已经成为了很多人都会选择的一种锻炼的方法了,因为它不仅可以达到锻炼身体的目的,而且还不怎么受硬件设施的制约。但是其实慢跑也是需要...
慢跑能瘦腿吗 这样慢跑更瘦腿
跑步

慢跑能瘦腿吗 这样慢跑更瘦腿

2019-08-04 13℃ 0评论

慢跑能瘦腿吗?慢跑是一项常见的健身运动,很多健身或是减肥的人士都会选择慢跑。有人认为慢跑可以瘦腿,有人则认为不然。那么,到底慢跑能不能瘦腿呢?下面就随小编一起去...
慢跑速度多少合适 慢跑的正确方法
跑步

慢跑速度多少合适 慢跑的正确方法

2019-08-04 24℃ 0评论

慢跑速度多少合适?大家都知道慢跑是慢速度的跑步,不过很少有人知道到底多少速度才合适。那么,慢跑速度到底多少合适呢?下面就随小编一起去看看慢跑速度多少合适吧。慢跑...
越跑越胖什么鬼 我来告诉你原因
跑步

越跑越胖什么鬼 我来告诉你原因

2019-08-04 19℃ 0评论

跑步减肥的本质就是要打破某一方面的平衡,然后通过正确的的方法把身体达到另一种平衡状态。跑步可以帮助减肥是真的,但是谁也不能保证跑步一定可以减肥,因为确实有很多人...
晨跑好处多 晨跑必需知道的小技巧
跑步

晨跑好处多 晨跑必需知道的小技巧

2019-08-04 20℃ 0评论

现在大家对生活质量要求越来越高,很多人为了让身体更加充满活力,都加入到了跑步的队伍中,对晨跑更是喜爱。不过确实活力满满的一天从晨跑开始,坚持晨跑会让我们的体质有...
慢走和跑步都没它养生
跑步

慢走和跑步都没它养生

2019-08-03 18℃ 0评论

大多数人最喜欢的姿势,无非就是坐和躺。其实所以婴儿在母体中都保持这个姿势,既可以让我们身体放松,还可以获得安全感,就是蹲。只要方式正确、幅度恰当,就能对身体起到...
夏日跑步的十个关键点
跑步

夏日跑步的十个关键点

2019-08-03 20℃ 0评论

对于热爱户外跑步的人来说,夏天除了大汗淋漓,还有高温炙热的噩梦。炎炎夏日,烈日当头,除了运动,还要时刻提防中暑和晒伤的问题,简直是极大的考验。那么,夏日跑步怎样...
为了保护膝盖防受伤 跑者必须了解的事
跑步

为了保护膝盖防受伤 跑者必须了解的事

2019-08-03 16℃ 0评论

在运动中,膝盖是人体最重要的一个关节,同时,也是最脆弱的一个关节。每个长期跑步的人都会或多或少地遇到膝盖的伤痛,跑步时发力主要靠脚,但很多人靠腿发力,很容易导致...
长期坚持跑步对身体有哪些好处
跑步

长期坚持跑步对身体有哪些好处

2019-08-03 13℃ 0评论

眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。颈部、...
跑步中的四种节奏你都跑对了吗
跑步

跑步中的四种节奏你都跑对了吗

2019-08-02 19℃ 0评论

有氧运动是减肥最佳的运动之一,而跑步则是有氧运动中首屈一指的。跑姿对于跑者来说非常重要,因为完美跑姿不仅能提高跑步效率,还能降低受伤的风险。但是,很多跑者对跑姿...
半年在5小时内跑完全马的训练
跑步

半年在5小时内跑完全马的训练

2019-08-02 17℃ 0评论

据统计,台湾每年有超过五百场各式马拉松赛事,虽然赛事多,但参与选手是否有正确的跑步观念?知道怎么选择合适的装备?如何训练以避免受伤?小出义雄是日本著名马拉松教练...
如何训练马拉松的耐力
跑步

如何训练马拉松的耐力

2019-08-02 17℃ 0评论

令人期待又具考验的比赛日即将来到,在理论上我们都知道,在赛前几周那些让人紧张不安的情况下,很难说服自己,将练习的速度压低或稳定,因为此时心里只一个声音:「会不会...
为什么跑步休息日很重要
跑步

为什么跑步休息日很重要

2019-08-02 19℃ 0评论

不管是初阶跑者或进阶跑者,只要有著一步步的目标,基本上,训练菜单都不会太轻松,对于每天都有跑步训练这件事,严然成了家常便饭。所以,当你在菜单上看到休息这个词的时...