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有氧运动

5个你不能不知的打羽球好处
户外活动

5个你不能不知的打羽球好处

2019-08-07 20℃ 0评论

打羽毛球一直都是减肥人士的首选,它不但可以有效减脂还有更多健身功效!羽毛球场地不需要太大,在室内体育馆同样可以进行,而且这项运动简单易学。快来看看羽毛球对于男人...
身体如何产生能量 如何消耗脂肪
户外活动

身体如何产生能量 如何消耗脂肪

2019-08-07 19℃ 0评论

我们将重点了解能量系统,即身体如何利用脂肪,碳水化合物和蛋白质来產生能量,以及这些能量系统在不同运动中的相互关係。看完后将让你更了解身体如何将你所吃的食物转化为...
学会正确的呼吸,让跑步更有效率
跑步

学会正确的呼吸,让跑步更有效率

2019-08-06 21℃ 0评论

你是否常常跑步上气不接下气?刚起跑没多久就气喘如牛,但其他跑者却脸不红气不喘地从身旁不断超前呢?因为在跑步过程中,呼吸会耗费我们的体能15-20%,而有效的呼吸...
跑者都该懂的跑步关键数据
跑步

跑者都该懂的跑步关键数据

2019-08-06 20℃ 0评论

短暂的间歇训练,也能提升「运动后」的燃脂率以热量消耗的速率来说,间歇训练当然快得多。只是间歇训练过程中主要的燃料是醣类,所以燃脂率相对较低。从前一节我们已经知道...
每天30分钟运动增强新陈代谢率
跑步

每天30分钟运动增强新陈代谢率

2019-08-04 21℃ 0评论

运动其实没有想像中那么难,每天运动30分钟,你的身体会出现下面这些变化,看到最后一个你一定会忍不住动起来。▼运动过程中:代谢率增加血液黏度增高氧气流速从8L/分...
慢跑的呼吸方法 正确呼吸更健康
跑步

慢跑的呼吸方法 正确呼吸更健康

2019-08-04 16℃ 0评论

慢跑的呼吸方法都有哪些?慢跑如今已经成为了很多人都会选择的一种锻炼的方法了,因为它不仅可以达到锻炼身体的目的,而且还不怎么受硬件设施的制约。但是其实慢跑也是需要...
慢跑能瘦腿吗 这样慢跑更瘦腿
跑步

慢跑能瘦腿吗 这样慢跑更瘦腿

2019-08-04 13℃ 0评论

慢跑能瘦腿吗?慢跑是一项常见的健身运动,很多健身或是减肥的人士都会选择慢跑。有人认为慢跑可以瘦腿,有人则认为不然。那么,到底慢跑能不能瘦腿呢?下面就随小编一起去...
慢跑速度多少合适 慢跑的正确方法
跑步

慢跑速度多少合适 慢跑的正确方法

2019-08-04 24℃ 0评论

慢跑速度多少合适?大家都知道慢跑是慢速度的跑步,不过很少有人知道到底多少速度才合适。那么,慢跑速度到底多少合适呢?下面就随小编一起去看看慢跑速度多少合适吧。慢跑...
越跑越胖什么鬼 我来告诉你原因
跑步

越跑越胖什么鬼 我来告诉你原因

2019-08-04 19℃ 0评论

跑步减肥的本质就是要打破某一方面的平衡,然后通过正确的的方法把身体达到另一种平衡状态。跑步可以帮助减肥是真的,但是谁也不能保证跑步一定可以减肥,因为确实有很多人...
7种居家心肺有氧健身器材大盘点
户外活动

7种居家心肺有氧健身器材大盘点

2019-08-04 17℃ 0评论

现代人生活忙碌,往往拨不出时间上健身房或外出运动,那么,就在家训练吧!不管是想燃脂瘦身还是锻炼身体,一项运动必须持续30分钟以上才能算是有氧运动,若只有短短运动...
健身后别做这7件事
户外活动

健身后别做这7件事

2019-08-04 18℃ 0评论

你健身后会狂喝运动饮料、吃低卡食物吗?营养家、健身专家兰波特(Rhiannon Lambert)告诉你,健身后如果做了这7件事,你只会离健身目标更远而已。移动、...
5个冬日运动的好处
户外活动

5个冬日运动的好处

2019-08-04 13℃ 0评论

习惯于天气冷时运动的人,通常比较不怕冷,比较有御寒能力!在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境,而且同时也可以提升你的「意志力」,在这个随时都想躺下的天气...
晨跑好处多 晨跑必需知道的小技巧
跑步

晨跑好处多 晨跑必需知道的小技巧

2019-08-04 20℃ 0评论

现在大家对生活质量要求越来越高,很多人为了让身体更加充满活力,都加入到了跑步的队伍中,对晨跑更是喜爱。不过确实活力满满的一天从晨跑开始,坚持晨跑会让我们的体质有...