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无氧运动

怎样练成倒三角上身
增肌常识

怎样练成倒三角上身

2019-08-12 8℃ 0评论

这个看似容易、其实很难的动作,有很多要注意的地方!不过掌握得好,只要换一下角度,这动作便能让背部更阔更厚,形成穿衣帅爆的倒叁角身型!这个动作究竟是什么?答案是:...
谁说大重量训练才能生肌肉
增肌常识

谁说大重量训练才能生肌肉

2019-08-12 7℃ 0评论

Frank Zane的身形被誉为是典范,他的肌肉大小适中、綫条分明、比例完美,一直是不少健身人士的模范!究竟他是怎样训练的?原来他所依靠的并不是大重量,来看看他...
10人有8个人做错的弓箭步
增肌常识

10人有8个人做错的弓箭步

2019-08-12 6℃ 0评论

弓箭步Lunge是一个非常好的下身及Core练习,适合增加肌肉、肌力及运动表现的朋友,其重要性比Squat及Deadlift不分上下。可以,在健身室常常见到错误...
健身新手需要掌握长肌肉的3大重点
增肌常识

健身新手需要掌握长肌肉的3大重点

2019-08-12 6℃ 0评论

小编遇过很多健身新手,他们有一个共通点,就是曾遇到一些「专业人士」告诉他们的运动姿势错了,要怎样怎样才可以有成效,因而害怕了独自健身训练。其实这是很可惜,运动姿...
怎樣才是好的核心肌群训练
增肌常识

怎樣才是好的核心肌群训练

2019-08-12 10℃ 0评论

核心肌群,不单是人体力量的来源,更定下了你数十年健康的根基,所以无论从健美或还是健康的角度,我们都应该多加训练核心训练,不过练核心训练是代表Sit Up、Cru...
6个让增肌训练更有效的小技巧
增肌常识

6个让增肌训练更有效的小技巧

2019-08-12 5℃ 0评论

当大家问一些资深的健身朋友们,在训练上有什么值得注意呢?答案大多是在寻找属于你自己的训练模式之余,每次训练都加一些新点子,让肌肉不能猜透你的训练!现在小编提供6...
迫使肌肉彻底训练的死亡组
增肌常识

迫使肌肉彻底训练的死亡组

2019-08-12 9℃ 0评论

大家试过在完成训练后,觉得目标肌肉好像还有点力吗?彻底的肌肉收缩疲劳能有效刺激肌肉生长,如果你想榨乾肌肉最后一丝力气,今次介绍的死亡组(Death By Set...
新手需要避免的5大健身错误
增肌常识

新手需要避免的5大健身错误

2019-08-12 8℃ 0评论

很多朋友开始有健身的计划,如果你也是其中一位,不妨入来看看有没有犯以下5大错误,好让你能赶及在夏天展现完美的身形!1. 忽略饮食的重要性新手朋友总有一个错觉,就...
如何更好的锻炼背阔肌和斜方肌
增肌常识

如何更好的锻炼背阔肌和斜方肌

2019-08-09 12℃ 0评论

健身不一定要在健身室中进行,只要动动脑筋,其实楼下公园有很多设施都是一流的背肌训练器材!今次教大家6个动作,充份利不同的设施训练背肌,来一起拥有厚实的背部吧!目...
如何增肌减脂同步进行?
增肌常识

如何增肌减脂同步进行?

2019-08-09 14℃ 0评论

这是目前所知的减脂不减肌肉最有效的方法,能使你在确保肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好能像确实做到一日六餐那样地严格按下列秘诀做。1. 减少夜间碳水化合物摄...
肌肉增长停顿有哪些原因
增肌常识

肌肉增长停顿有哪些原因

2019-08-09 8℃ 0评论

「我操左成年,都好似无乜进步咁,我瘦底,成日睇磅都係keep住142,无乜升,好气馁…. 」这个来自读者的问题,相信亦是不少朋友的问题,其实肌肉增长停顿是有很多...
如何在健身房训练能使腿部粗大
增肌常识

如何在健身房训练能使腿部粗大

2019-08-09 7℃ 0评论

读者问:「请教一下,脚部如何能变粗?因本人上身锻炼后脚部显得很幼(大腿小腿都是),麻烦可否指教一下?」无问题!对于很多瘦底的朋友,他们都想努使自己的腿部粗一点,...
4招踢走训练的沉闷感觉
增肌常识

4招踢走训练的沉闷感觉

2019-08-09 5℃ 0评论

你有试过对健身室十分厌倦吗?你有试过因为训练时总是做重覆的动作而觉得沉闷吗?除了肌肉会过量训练,训练心态都会Overtrained,这比肌肉的疲惫更会影响训练进...
健身训练10大法则
增肌常识

健身训练10大法则

2019-08-09 7℃ 0评论

健身新手初接触这门运动时,大都觉得无从入手,因为健身实在有太多不同的门法,而且又不知道哪些方法有效。有见及此,我们臚列了10大法则,让新手们在训练时有所依据!1...