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无氧运动

四个动作打造完美下胸外沿
增肌常识

四个动作打造完美下胸外沿

2020-06-26 1740℃ 0评论

许多热爱健身的小伙伴总是受困于下胸外沿如何打造,胸大肌分为以下几个主要部分:胸肌的锁骨部分,胸肌的胸骨部分和胸肌的肋骨部分。而胸肌下部外沿主要是胸肌的肋骨部分,...
营养高且热量高的3类食物有哪些
增肌食谱

营养高且热量高的3类食物有哪些

2020-03-03 19840℃ 0评论

营养高的食物主要就是为了补充我们的人体所需要的养分,从而能够更好的维持我们的身体机能正常运行。在食用营养高的食物时,我们也需要了解,这些食物的热量怎么样,热量高...
鸡胸肉增肌健身餐做法大全
增肌食谱

鸡胸肉增肌健身餐做法大全

2020-03-03 25632℃ 0评论

时代变迁,人们已经不能满足于简单的吃饱喝足,对生活质量的要求越来越高,在追求高品质生活的同时,人们对身材管理要求也变得更加严格。那么食用健身餐就是为了能够保持更...
健身增肌食谱一日六餐计划表
增肌食谱

健身增肌食谱一日六餐计划表

2020-03-03 20979℃ 0评论

一个人经常锻炼对人是有很多好处的,而在锻炼的过程中,除了锻炼动作外,还要配合合理饮食,当然配合饮食对锻炼效果是很有利的,那一日六餐的健身增肌食谱怎样,相信有人还...
最有效的穷人健身增肌食谱
增肌食谱

最有效的穷人健身增肌食谱

2020-03-03 18630℃ 0评论

经常锻炼对人是有利的,而在锻炼的过程中,除了锻炼动作外,也是需要配合饮食的,当然配合饮食对锻炼效果是有好处的,那穷人健身增肌食谱怎样,相信有人还是了解的。那么,...
学生增肌食谱一日三餐介绍
增肌食谱

学生增肌食谱一日三餐介绍

2020-03-03 15048℃ 0评论

我们都知道,不管是减脂还是增肌,都需要相对于的饮食搭配,但是学生时期我们大部分人吃住都是在学校,所以比较难去进行减脂餐或者增肌餐的搭配,这是目前存在的一个比较矛...
增肌时期高碳水化合物食物排名表
增肌食谱

增肌时期高碳水化合物食物排名表

2020-03-03 18704℃ 0评论

碳水化合物是人不能缺少的,而一个人缺少碳水化合物的话,会让身体营养失调的,而在碳水化合物中,有高与低之分,那高碳水化合物食物排名,有人还是知道的。那么,高碳水化...
健身增肌食谱一日三餐计划表
增肌食谱

健身增肌食谱一日三餐计划表

2020-03-03 11310℃ 0评论

增肌跟减肥减脂一样,都需要搭配合理的饮食才可以更好的完成我们的目标。我们都知道减肥就是要控制每天摄入的热量,但是增肌不仅仅要控制摄入的热量,还要补充肌肉修复所需...
洗冷水澡可以帮助重量训练成效?
增肌常识

洗冷水澡可以帮助重量训练成效?

2020-03-02 13067℃ 0评论

重量训练完的你会洗冷水澡还是热水澡呢?在回答这个问题之前,我们先来了解一下热水与冷水在以前有什么差异。在距离现今几千年前的地中海将冷水池当做浴池系统里很重要的一...
4个动作提高小臂握力
增肌常识

4个动作提高小臂握力

2020-03-02 16744℃ 0评论

小臂也叫前臂,是每个人最常使用的部分,我们在生活工作中,无时无刻需要使用小臂。锻炼好了小臂,你可以感受到你腕力在不断提高,掰手腕、持重物、抓握东西,你都会更轻而...
5个动作锻炼前臂力量帮你更强壮
增肌常识

5个动作锻炼前臂力量帮你更强壮

2020-03-02 13870℃ 0评论

在许多的人看来,如果把前臂肌群作为一个单独的部位来进行锻炼的话,那是非常的乏味的,甚至可以说是痛苦的。因此他们都不愿意花费很多的时间来进行前臂的锻炼。但是前臂肌...
正反腕弯举锻炼前臂肌群
增肌常识

正反腕弯举锻炼前臂肌群

2020-03-02 9628℃ 0评论

在小臂训练动作中,常用的动作是腕弯举,有一定手臂训练心得的朋友,一定知道前臂训练这个动作。腕弯分正握和反握两种训练方式,具体如下:一、坐姿正握腕弯举这个动作主要...
六个前臂动作帮你增强小臂
增肌常识

六个前臂动作帮你增强小臂

2020-03-02 13482℃ 0评论

小臂肌肉不发达,在我们其他训练:引体向上、硬拉的锻炼中手指就会发软抓握不住。小臂的动作大多数都是通过腕关节来完成,这是一个小肌群,耐力性非常好。训练中我们一般不...
3个锻炼股四头肌的经典动作
增肌常识

3个锻炼股四头肌的经典动作

2020-03-01 11748℃ 0评论

在负重训练前,先做几组无负重练习热身,激活肌肉并调整姿势,有助于训练效果的提升和保护肌肉。股四头肌的肌肉力量增加,可以大大分散膝盖关节所承受的重量,避免关节损伤...
怎样练习深蹲 深蹲有什么作用
增肌常识

怎样练习深蹲 深蹲有什么作用

2020-03-01 12100℃ 0评论

想要健康瘦身、促进代谢,甚至打造结实的臀腿肌肉,非「深蹲」莫属。但是,有的人对深蹲抱持既期待又怕受伤害的心情,担心「做深蹲膝盖会受伤」、「蹲越低,膝盖越容易受伤...