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分类 无氧运动 文章

小动作缓解肩膀酸痛
增肌常识

小动作缓解肩膀酸痛

louis 2018-08-30 2400℃ 0评论

身体保持直立,两脚分开与肩同宽,先两臂向身体两侧伸开,然后双臂在头顶左右来回摆动,如招手的动作。左手持球,高抬右膝让大腿与地面平行,保持这种...
9个肌肉停止增长的原因
增肌常识

9个肌肉停止增长的原因

louis 2018-08-30 2500℃ 0评论

9个肌肉停止增长的原因1、日复一日使用相同的重量。2、使用超过自己能力的重量。3、训练过于频繁,休息不够。4、回避艰苦练习。5、精力不集中。...
硬拉杠铃需要哪些技巧?
增肌常识

硬拉杠铃需要哪些技巧?

louis 2018-07-23 2700℃ 0评论

硬拉可以打造全身的块头和力量,但是前提是标准的动作!人们不喜欢硬拉的原因就是他们不会做硬拉,硬拉是最难学习的训练动作!需要做好很多细节,稍有...