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冬天跑步有什么好处

跑步 louis 700 0 评论

如今跑步已经成为大众健身的最佳运动,深受人们的喜爱,被人们视为最好的健身的方法,尤其是在冬季,在运动量减少的情况,为了增强体质,更应该多跑跑。

1、增强身体抵抗力

经常坚持冬季跑步的人,体温调节机制能够得到改善,御寒能力前,对冷空气的适应性更快,不易着凉感冒,还可以增强人体免疫力,会明显的减少感冒等疾病的发生。

2、提高人体御寒能力

冬季坚持运动能提高人的抗寒能力。冬季到户外参加体育运动,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够促使心脏跳动加快,呼吸加深,体内的新陈代谢加强,随之身体产生的热量增加,从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。

3、提高人的感应能力

冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里,长时间的处于这种单调闷热的环境中,使得身体对外界的温度感应反应迟钝。在冬季坚持跑步运动,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,身体感应能力明显增强。

4、促进血液循环

冬季运动量较小,人们都喜欢猫在室内,这样不利于血液循环,而跑步可以很好地弥补这写缺点。通过跑步可以促进血液更快的流动,心脏的输出量加大,对心血管的锻炼很有好处。并且在跑步的过程中,能够吸入更多的氧气,可以更好地促进新陈代谢。

5、冬跑可以伸展筋骨

冬季人们的活动量少,筋骨经常处于休眠状态,长久的处于室内,会出现肢体活动不利等不适。然而在跑步过程中需要全身的肌肉、筋骨共同发挥协调作用,长期适量的跑步锻炼,肌肉会变得更加结实、筋骨也会变得强壮,关节也会在运动过程中锻炼的更加滑利、灵活。

6、消除不良情绪

在跑步过程中,容易转移心理,使人从平常的烦恼和琐碎中挣脱出来,完全享受跑步过程中的愉悦。因为运动时,大脑不同区域的兴奋会有区别,这对大脑细胞的休息和恢复有很好的作用。

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