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走路减肥方法的6个Tips

户外活动 louis 600 0 评论

连续几天大吃大喝,总觉得累积了太多的脂肪,怎么样才能最快最有效的解决掉它们呢?试试集中两三天走路减肥吧!今天要和大家分享的就是走路减肥必知的6个Tips。

每天吃进多少热量,多少脂肪,你知道吗?那么对于上身的脂肪,你又该如何去消耗。今天小编就教你一招超级简单的减肥方法:走路减肥法,只要轻轻松松走几步,就能消灭你身上的肉肉哦。

1、“燃脂步数”:把吃进去的热量消耗掉

走路燃脂的原理是:将食物里含的油脂换算成“燃脂步数”,就算偶尔大吃一顿,只要走相应的步数,就能消耗掉吃进去的热量,不让它转化为恐怖的肥脂,自然让你不怕吃胖。

2、就算一次只健走10分钟,也能效率燃脂!

比起偶尔做些激烈的运动,每天有空时就小小地健走一下,是让身体容易燃烧脂肪的秘诀。

3、利用零碎时间,勤奋的小步走

你觉得需要一定程度的长时间运动或是做激烈的运动才能减重吗?

最新研究指出,一次性健走30分,和每次健走10分×3次的减重效果是相同的。因此只要有点空闲就快步健走一下吧,不用花大块时间就能轻松挥别脂肪。

4、提升体力,增加基础代谢

健走的功效并不是只是消耗卡路里,持续走路还能提升体力,让基础代谢能量增加,身体燃烧脂肪更有效率!想要减肥,持续的运动很重要。上班、上学、买东西等时候,小小健走一下,简单又容易维持,是非常优良的运动。

5、以10分钟前进1000步为基本速度

10分钟走1000步,大概就是平常上班、上课时,“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话,20步就可以消耗1卡。

当然,走路速度因人而异,所以最好能认真地为自己做一次测试,这样计算出自己的平均速率后,就算没有计步器,也大概能知道自己一天走了多少步。

6、用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂

参加聚会或活动大吃之后,累积了太多“燃脂步数”,一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃,1天之内走不完的话,明天或后天走也OK。

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