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7天减肥10斤之黑咖啡

减肥食谱 louis 2500 0 评论

黑咖啡能减肥是因为黑咖啡热量低,可以有效分解体内脂肪,加快毒素的排出。

黑咖啡减肥原理:能够起到减肥作用的咖啡主要是黑咖啡,黑咖啡之所以能够起到减肥的作用,是因为黑咖啡的热量含量极低,一杯一百克左右的黑咖啡里边只有不到2.55千焦的热量,在饭后喝一杯黑咖啡,可以有效的分解体内多余的脂肪,此外,黑咖啡还有着利尿的作用,它能够促进排便,从而减少肚子上的赘肉。

利用咖啡减肥的时候,一定要注意不要购买市面上卖的那种速溶咖啡,这种咖啡是起不到减肥的作用的,在喝咖啡的时候,一定不要加牛奶,因为牛奶对胃部会造成较大的刺激,所以最好是不要空着肚子喝,喝白咖啡相比,黑咖啡更容易消耗人体内的热量,因而具有更好的减肥效果,但是咖啡减肥的效果究竟如何,还是因人而异的。

 黑咖啡7天减肥法10斤

  1、利尿咖啡茶

成份:黑咖啡适量、山楂2钱、奶精适量。

冲法:约120cc的水煮沸,一起冲泡。

功效:此道配方可以清热健脾,利尿效果可以减肥,但美女们可别心急,一次喝多了,小心直跑厕所。

  2、除腻咖啡茶

成份:荷叶3钱、咖啡咖啡适量、奶精适量。

冲法:荷叶加水先滚沸后,再冲泡咖啡。

功效:当成开水喝,可以除腻消脂,减少肉肉的堆积。

 3、降脂咖啡茶

成份:何首乌、泽泻、丹参各3钱,黑咖啡适量,奶精适量。

冲法:何首乌等三样药材加入大碗水,煎成汤汁2碗后,再加入咖啡冲泡。

功效:一次只喝一碗。这道茶可以活血,还有降脂减肥的功效,但你不要嗜甜就猛加糖喔!

 4、减肥咖啡茶

成份:黑咖啡适量、大黄5钱、奶精适量。

冲法:大黄先加水煮沸后,再冲泡咖啡。

功效:加入大黄,可以有去脂、通便的效果。腹泻的人记得不能喝哦!

 黑咖啡减肥正确喝法

  1、在对的时间喝

喝黑咖啡减肥要找对时间,这样才能将它的减肥功效充分发挥出来。专家研究发现,在喝完黑咖啡的40分钟后,身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高,此时是运动减肥的最佳时期,因为脂肪酸能促进脂肪分解,让运动的减肥效果达到更佳。因此喝黑咖啡的时间可以选择在运动前的半小时。

  2、选择对的咖啡

不是所有咖啡都能减肥的,必需是黑咖啡才可以,也就是可可纯度超过75%的咖啡。黑咖啡的口感与普通咖啡差别很大,它很浓很苦。另外,一般来说烘焙咖啡豆的温度是178度,因为这个温度能让咖啡豆的风味充分散发,但这也是咖啡因分解的温度。因此,深度烘焙的咖啡虽然味道好,但是咖啡因含量却比较低,想要减肥应该选择浅度烘焙的咖啡。

 3、量要控制好

黑咖啡能够有效地促进脂肪代谢,帮助减肥,但不可以一次喝太多。每天喝咖啡的量不宜超过10杯(以每杯150ml计算),过多的咖啡因会让神经中枢过度兴奋,从而导致失眠、焦虑和烦躁等现象出现。而且过量摄入碱性物质还会影响胃酸分泌,导致肠胃梗阻,甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。

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