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导致肥胖的因素尽然还有光源的因素?

减肥常识 louis 67 0 评论
美国医学会内科医学期刊(JAMA Internal Medicine)今天发布的新研究表示, 女性开灯或电视睡觉,可能增加肥胖风险。这份研究调查近4万4000名美国女性,进行了长达5年的追踪调查,并依据她们接触夜间人造光源的程度进行分类;光源从小夜灯、收音机电子钟、街上照进来的光到电视及房间灯应有尽有。其中一项关键发现为,开电视或房间灯睡觉的女性,在研究期间增胖5公斤的可能性增加17%。即使控制了...

美国医学会内科医学期刊(JAMA Internal Medicine)今天发布的新研究表示, 女性开灯或电视睡觉,可能增加肥胖风险。

这份研究调查近4万4000名美国女性,进行了长达5年的追踪调查,并依据她们接触夜间人造光源的程度进行分类;光源从小夜灯、收音机电子钟、街上照进来的光到电视及房间灯应有尽有。其中一项关键发现为,开电视或房间灯睡觉的女性,在研究期间增胖5公斤的可能性增加17%。即使控制了睡眠时长、饮食和运动等其他要素,其关联性仍然很高。尽管研究作者警告,他们无法肯定地得出两者因果关。北卡罗来纳州国家环境卫生研究所(NIEHS)共同作者桑德勒(Dale Sandler)与朴永文(Yong-Moon Park)写道:“减少肥胖的公卫策略可能得考虑,减少睡眠时夜间人造光源的干预措施。” 他们认为,灯光可能会抑制褪黑激素分泌,进而打乱生理时钟及饮食习惯。光线扮演的其他可能角色还有“慢性压力源”,会扰乱在调节食物摄取发挥作用的糖皮质素等压力荷尔蒙分泌,或者可能有另一种直接影响新陈代谢的机制。研究作者也承认有些限制,包括数据是由受访者自行回报,且他们不知道各种光源的强度。高度暴露于光线情况也可能反映出不健康生活作息等一系列因素,这些因素也可能导致体重增加及肥胖。

最近是否有怎么睡都睡不够的感觉?看医生又找不到原因!你可能得了“这种病”!

继世界卫生组织(WHO)把“疲劳过度”列为职业症候群之一,现在又出现一种“慢性疲劳症候群(chronic fatigue syndrome)”。“慢性疲劳症候群”大多发生在上班族,特别是30到50岁的女性,通常是连续6个月都觉得疲惫感遍布全身,不管怎么休息都没有改善,长期下来会导致注意力变差、记忆力受损、肌肉关节痛、容易感冒等症状,还有可能有肠胃不适、心悸、呼吸急促,甚至口干舌燥等并发症,最后生活只能像行尸走肉一般,最让人不安的是,针对“慢性疲劳症候群”目前医学界还没查出病因,无法准确对症下药。

专家指出,一般生活中会“感到累”是正常生理反应,因为人在经过脑力激荡、剧烈运动或焦虑的状态后,通常会出现暂时性的疲劳感,只要经过一段时间的休息就可以恢复,而像是癌症、感染症、内分泌疾病等疾病也会导致疲倦感,但这些都是可以在发现病因后,通过医学方法去改善,但“慢性疲劳症候群”因为迟迟找不出发病原因,所以病人通常在就医也无法获得及时的帮助,让倦怠感迟迟无法改善。“慢性疲劳症候群”除了身体上的严重疲劳,也包含心理因素,如果想摆脱疲倦感,可以先尝试这些简单的方法,包括每天给自己10分钟时间让脑袋静下来,饮食定时定量,戒烟戒酒,多运动,早休息,每天午睡不要超过半小时。

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