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练出蛮腰翘臀大长腿照样能推到男神

减肥食谱 louis 16 0 评论
现在可不仅仅是看脸的社会,还得看身材!当你腰细了,臀翘了,腿美了,你会发现整个世界都不一样。夏天的脚步更近了,练出好身材才是正事!颜值不够身材凑!练出蛮腰翘臀大长腿照样能推到男神减肥最快秘籍好身材曲线的组成:马甲线+,蜜桃臀+蜜大腿马甲线不多说了,马甲线就是蛮腰的最高标准。没有赘肉的腹部,紧致又平坦,像是穿上了一件小马甲。要知道腰部的赘肉是最不能忍的,拥有纤细的小蛮腰可是最让人嫉妒的,那么怎么练出...

现在可不仅仅是看脸的社会,还得看身材!当你腰细了,臀翘了,腿美了,你会发现整个世界都不一样。夏天的脚步更近了,练出好身材才是正事!

颜值不够身材凑!练出蛮腰翘臀大长腿照样能推到男神

减肥最快秘籍

好身材曲线的组成:马甲线+,蜜桃臀+蜜大腿

马甲线

不多说了,马甲线就是蛮腰的最高标准。没有赘肉的腹部,紧致又平坦,像是穿上了一件小马甲。要知道腰部的赘肉是最不能忍的,拥有纤细的小蛮腰可是最让人嫉妒的,那么怎么练出性感马甲线呢?

瘦腰篇

饮食瘦腰法:

腰腹部赘肉堆积,多是体内毒素堆积和缺乏运动导致的。想要快速瘦腰腹,首先要排出体内的毒素。下面跟大家分享一些瘦腰的食物,帮助你快速排毒瘦腰。

瘦腰腹最有效的食物1:地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

瘦腰腹最有效的食物2:绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

瘦腰腹最有效的食物3:燕麦

燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

瘦腰腹最有效的食物4:薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

瘦腰腹最有效的食物5:苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。

瘦腰腹最有效的食物6:糙米

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。

瘦腰腹最有效的食物7:红豆

可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

瘦腰腹最有效的食物8:山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。

瘦腰腹最有效的食物9:牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。

蜜桃臀

紧致挺翘的臀部可是很重要的。不少瘦身中的MM都忽视了臀部的重要性,要知道臀部松垮下垂显胖更显老!久坐族MM们想知道怎么快速瘦臀翘臀吗?


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翘臀篇

饮食瘦臀法:

臀部肥大除了缺乏运动外,饮食导致的脂肪过剩也是重要原因。那么吃什么可以瘦臀呢?下面跟大家分享一些可以帮助瘦臀的食物。

瓜果类:冬瓜、黄瓜、哈密瓜。

坚果类:黑豆、核桃、银杏、荞麦。

蔬果类:芦笋、竹笋、莲藕、香菜、草莓、樱桃。

鱼、贝类:蚵、蚬、鲤鱼。

B族维生素:B族维生素是天然利尿剂,可帮助肾脏排除多余水分及老旧废物,且对末梢神经传导及脚气病所引起的浮肿有相当的疗效。

必需氨基酸:蛋白质中的必需氨基酸,可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢。

矿物质:镁、钙、钾等矿物质有助于下半身电解液的平衡,预防水分滞留,且可增加骨质密度,帮助维持良好体态。

运动瘦臀法:

虽说大臀性感,但不是指你这种又肥又款,松垮还下垂的臀部啊!想要拯救肥臀,运动是最好的方法。下面跟大家分享一套有效瘦臀运动。

花式深蹲挑战大肥臀

徒手深蹲,是很常见的健身运动项目之一,而且是提臀瘦大腿的王牌动作!不过,1000个,大家有没有被吓到?大家可以每天做一个也可以每天做两个动作,不用一下子做1000个,灵活分配。全面虐臀。当你累计做完1000个,你会发现你的大PP也变成大翘臀了!

蜜大腿

不同于骨瘦如柴的麻杆腿,蜜大腿骨肉分明,大腿小腿比例完美。双腿拥有健康的线条和弹性,腿部肌肤更是有光泽,像是涂过一层蜜一般。腿粗的姑娘们,一起来看看怎么练出诱人蜜大腿吧。

瘦腿篇

饮食瘦腿法:

芹菜

防止下半身浮肿的它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

菠菜

多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气,防止腿部出现皱纹。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

西红柿

西红柿可以消除腿部疲劳,西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲劳,加强腿部血液的循环。

红豆

红豆里含有一种叫做石碱酸的有益成分,这种石酸成分可以增加胃动力,还能够有效治疗便秘,增强小肠的动力。此外,它还含有非常丰富的纤维素,能够治疗我们肠胃方便的疾病呢!

这组瘦腿运动,可以帮助你告别大象腿、肌肉腿,还可以翘臀和拉伸韧带。每个动作坚持15-30秒,换边进行!每天坚持一会儿,坚持两周试试吧。

这套日本妹子的瘦腿去浮肿按摩法,每天睡前做一次,每次15分钟,能够有效的缓解腿部肌肉疲劳,消除浮肿的双腿,还不赶快get √ 起来!

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