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新手跑步常犯的6个错误 运动减肥误区要避开

跑步 louis 21 0 评论
跑步路线单一,运动装备随意,没有指定相关计划 这些都是跑步新手容易犯的错误。下面就来看看跑步减肥要避开哪些运动误区吧。新手跑步常犯的6个错误 运动减肥误区要避开!减肥的误区错误#01:没有适时更新跑步路线都在同样的时间和路线中慢跑,可能会让运动越来越无趣、失去挑战和新鲜感,所以适时地更新一下路线或换个地方跑,就可以维持跑步的动力,让倦怠感不会这麽轻易地找上门来!错误#02:没有注意跑步姿势虽然跑步...

跑步路线单一,运动装备随意,没有指定相关计划 这些都是跑步新手容易犯的错误。下面就来看看跑步减肥要避开哪些运动误区吧。

新手跑步常犯的6个错误 运动减肥误区要避开!

减肥的误区

错误#01:没有适时更新跑步路线

都在同样的时间和路线中慢跑,可能会让运动越来越无趣、失去挑战和新鲜感,所以适时地更新一下路线或换个地方跑,就可以维持跑步的动力,让倦怠感不会这麽轻易地找上门来!

错误#02:没有注意跑步姿势

虽然跑步是件很自然的事情、几乎是人人都会不需要特别的教学,但要是跑的时间越来越长、累积的量也越来越多,那错误跑步姿势对你的伤害也会跟着浮现。每隔一段时间就要重新检视并且纠正自己的跑步姿势,才能避免形成长久的运动伤害。

错误#03:没有给自己一些挑战

大家都知道人是种懒散而且容易习惯成自然的动物,相同的路线、速度、长度跑久了就会越来越轻松,但也跟着失去挑战性。所以偶尔要跑出舒适圈、给自己一些小挑战,为跑步增加更多趣味!

错误#04:没有穿对装备

被汗水浸湿的棉质衣、没有足够支撑力的跑鞋、造成皮肤过度摩擦的裤子……这些不适合的装备不只会对你的跑步记录造成阻碍,长久下来也会对身体造成各种不同的伤害,所以花足够的时间慢慢挑、慢慢试穿,换上最适合你的装备後你会发现运动的穿着原来可以有这麽大的差别!

错误#05:对自己太过严苛

刚刚有提到有些人会太容易怠惰,因此需要偶尔给自己一点小挑战。但另外一种性格的人反而会对自己太过严苛,订了过长的距离或是过短的时间给自己达成,反而让跑步成为你隐形的压力。建议可以先测量出自己目前的平均记录,接着再逐步提高目标、慢慢进步就可以了!

错误#06:无法持之以恒

养成运动的习惯本来就是件很困难的事,光是在忙碌的日程之中可以空出时间来固定运动就已经不简单了,还要打败各种想偷懒的念头!如果是每周跑一次的人可以试试,不给自己连续请假2次的机会,如果上周已经偷懒了那本周就一定要动起来,这样不知不觉间习惯就会慢慢地养成啦!

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