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倒立减肥这么有效果 你竟然还不会?

运动减肥 louis 126 0 评论
女星们纷纷在晒出了自己的倒立健身照,倒立有什么好处呢?倒立真的能减肥吗?天天跑步跑腻了,不妨试试时下最流行的倒立减肥法吧。倒立的好处有哪些?一、促进血液循环~~ 减腿部肥肉,保持好身形~~二、倒立可促使血液回流,特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的 营养成分,有助于盆腔内器官的新陈代谢,对身体大有好处!三、倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓...

女星们纷纷在晒出了自己的倒立健身照,倒立有什么好处呢?倒立真的能减肥吗?天天跑步跑腻了,不妨试试时下最流行的倒立减肥法吧。

倒立的好处有哪些?

一、促进血液循环~~ 减腿部肥肉,保持好身形~~

二、倒立可促使血液回流,特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的 营养成分,有助于盆腔内器官的新陈代谢,对身体大有好处!

三、倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。

四、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来 决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

倒立减肥的正确方法

第一步:起步

手掌抓地离墙面10-20厘米,用单脚蹬地向上推,倒向墙面,用脚掌支持。

第二步:练习

初次接触倒立会很难受,不能坚持久,所以要多倒立并不断延长时间去使用适应。

第三步:寻找平衡点

在熟悉倒立后就可以尝试离墙了,能离墙倒立是因为有一个平衡点,掌握平衡点就能控制好倒立,在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体,所以先学学找平衡点,俩腿一前以后分担力量,轻轻离开墙面,慢慢地找到平衡点,多练习就能快掌握,掌握后就练习蹬的力度,控制在刚好能到平衡点的力度。

第四步:离墙训练

找到平衡点后就可以尝试离墙了,如图。

第五步:成果展示

我现在已经能离墙10多秒了。

注意安全,在支撑不住的时候不要勉强

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