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上班族10分钟减肥操 燃脂又塑形

运动减肥 louis 31 0 评论
上班族MM每天的大部分时间都在办公室,长期缺乏运动当然容易导致身材走样。其实不用去健身房也可以练出好身材,下面就跟大家推荐一组局部塑形减肥操,在家就可以完成。tips1:椅子一定要靠墙有支撑,防止滑倒。在运动中,身体绷直效果更好哦!tips2:抬腿运动中,小腿绷直,感受肌肉力量。tips3:运动中,臀部始终腾空,可以有效消除手臂和肩膀处赘肉,还能紧致臀部。tips4:腿部一定要绷直,上半身与地面呈...

上班族MM每天的大部分时间都在办公室,长期缺乏运动当然容易导致身材走样。其实不用去健身房也可以练出好身材,下面就跟大家推荐一组局部塑形减肥操,在家就可以完成。

上班族10分钟减肥操 燃脂又塑形 简单健身减肥操

tips1:椅子一定要靠墙有支撑,防止滑倒。在运动中,身体绷直效果更好哦!

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tips2:抬腿运动中,小腿绷直,感受肌肉力量。

上班族10分钟减肥操 燃脂又塑形 简单健身减肥操

tips3:运动中,臀部始终腾空,可以有效消除手臂和肩膀处赘肉,还能紧致臀部。

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tips4:腿部一定要绷直,上半身与地面呈水平状态。

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tips5:在抬腿的同时,做收腹动作。

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tips6:下蹲运动,上半身挺直。

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tips7:蹬腿的同时可以换不同的方向,此招不仅可以瘦腿还能拉伸腰腹部赘肉。

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tips8:可以在凳子上垫上软垫,防止膝盖受伤。

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tips9:双腿支撑身体,双手交叉放置颈部,用腰腹部和臀部力量控制身体。

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