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拳击属于有氧运动吗 拳击减肥的好处

运动减肥 louis 229 0 评论
如越来越多的女性也开始练习拳击,拳击也属于有氧运动的一种,而且在拳击搏击的过程中会运动到肌肉,是一种很好的瘦全身运动。不仅是减肥,拳击的好处可是有很多哦!1.健身瘦身 提升心肺功能并大量燃烧卡路里根据统计,进行拳击训练,每分钟可燃烧13卡路里,若是一名60公斤的朋友,进行半个小时以上的训练,可燃烧超过300以上的卡路里。对於瘦身来说,拳击燃烧热量的效果比起骑车、跑步等有氧运动更为有效。2.提高反应...

如越来越多的女性也开始练习拳击,拳击也属于有氧运动的一种,而且在拳击搏击的过程中会运动到肌肉,是一种很好的瘦全身运动。不仅是减肥,拳击的好处可是有很多哦!

拳击属于有氧运动吗 有氧拳击减肥吗 拳击减肥的好处 拳击减肥法

1.健身瘦身 提升心肺功能并大量燃烧卡路里
根据统计,进行拳击训练,每分钟可燃烧13卡路里,若是一名60公斤的朋友,进行半个小时以上的训练,可燃烧超过300以上的卡路里。对於瘦身来说,拳击燃烧热量的效果比起骑车、跑步等有氧运动更为有效。
2.提高反应力与专注力
从打靶练习中,必须快速地了解教练下达的指令,瞄准目标挥出不同的拳路,相对你的的视觉传达反应会比一般人快速,若是在日常生活中遇到危机及突发事变,可立即反应。

3.提高协调能力

出拳是靠下半身腰臀旋转将力量传递至上半身,加上脚步变化与身体的控制,才能打出强而有力的一拳,透过不断的练习,协调性是会日益增近的。

4.提高自信心

透过拳击运动的训练,可获得上述效果,提升上述反应力、专注力、协调性等,而且养成规律运动习惯之後,相信你的身材也会越来越精实,让你在社交、工作等环境,也能更有自信。

5.释放压力

忙碌的社会,现代人常埋首於工作之中,而在快步调的生活里,加上拳击的训练,化身拳击手,将日常生活不顺遂的压力发泄在运动中,让你有愉悦的心情去迎接接下来的每一天。

6.雕塑体态

拳击是一项很适合女性塑形的运动,拳击练习活动量大,减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗700卡路里,可说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对於减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果;拳击步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多小腿细,下肢长,臀位高;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更灵活。

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