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12星座专属瑜伽 最有趣的减肥方法

瘦身瑜伽 louis 33 0 评论
通过瑜伽减肥是不少女生热衷的减肥方法,瑜伽不仅具有很好的瘦身塑形效果,而且有助于提升气质,今天秀美小编推荐一款星座瑜伽,找到专属你星座的瑜伽姿势。水瓶:花环式动作说明:蹲立,双脚跟并拢,两膝向外打开,身体嵌入其中;双手抓住脚踝,背部展平。促进盆腔的血液循环,改善生殖和泌尿系统的疾病,并能减轻腰背部的疼痛。双鱼:脊柱扭转式动作说明:坐立,右膝弯曲,左脚掌放于右膝外侧地面,右手肘抵在左膝外侧,右手结印...

通过瑜伽减肥是不少女生热衷的减肥方法,瑜伽不仅具有很好的瘦身塑形效果,而且有助于提升气质,今天秀美小编推荐一款星座瑜伽,找到专属你星座的瑜伽姿势。

水瓶:花环式

动作说明:蹲立,双脚跟并拢,两膝向外打开,身体嵌入其中;双手抓住脚踝,背部展平。促进盆腔的血液循环,改善生殖和泌尿系统的疾病,并能减轻腰背部的疼痛。

双鱼:脊柱扭转式

动作说明:坐立,右膝弯曲,左脚掌放于右膝外侧地面,右手肘抵在左膝外侧,右手结印。左手臂撑在体后。能够按摩脏腑器官,调节内分泌系统,减少旺盛的食欲。

白羊:祈祷扭转式

动作说明:站立,深屈膝,身体扭向一侧,双手在胸前合十,眼睛向上方看。放松、灵活脊柱及背部的肌肉,使人充满活力。

金牛:幻椅式

动作说明:站立,屈膝,双手臂向上伸直并拉过耳廓线。可舒展胸腔,柔韧身形。

双子:凳子变式 

动作说明:蹲立,脚趾着地,双膝向外舒展;两手结成手印,一只放于头侧,另一只垂于膝上。能增强平衡感,愉悦身心,可增强智慧。

巨蟹:骑马变式

动作说明:右膝弯曲,左腿伸直,呈骑马状;左手支撑在左小腿上,右手臂向上伸展。拉伸侧腰,减少腰腹脂肪,灵活髋关节,伸展腿部韧带。

狮子:半莲花单腿伸展式

动作说明:坐位,左脚盘放在右大腿根处,左手在背后抓住同侧脚;右手结印,保持背部平直。平稳情绪,放松大脑,使人平和、淡定。

处女座:护持神第八化身式

动作说明:站立,重心在右腿,双手在身体右侧做吹笛子状。具有平稳心绪、放松神经系统的功效。

天秤:双手蛇式

动作说明:蹲立,两大臂缠绕在大腿下,双手掌支撑,双腿、两脚离地。增强上肢关节和肌肉的力量和平衡,确保心脏的健康。

天蝎:指触趾变式 

动作说明:坐式,弯曲左膝,右手抓右脚,俯身舒展,左手臂微曲向前方伸展。促进全身血液循环,起到排毒净身的效果。

射手:弓式 

动作说明:俯卧,双手抓脚,上身与双腿同时拉离地面向上抬高,仰头。促进消化、吸收的功能,保护胃肠,健脾,使人愉悦、安详。

摩羯:坐姿展臂式 

动作说明:跪坐,双膝向外打开,两手臂缠绕向头上方伸展。伸展盆腔的肌肉,更好地修护生殖系统,可调节月经不调的症状。

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