最新消息:网站全新发布上线,继续为大家提供更多实用帮助。

哑铃三角肌锻炼法5招:练就宽宽的结实肩膀

上肢 louis 38 0 评论
你还在时不时的羡慕别人的宽肩膀吗?你夏天穿T恤还像是一个竹竿撑衣架吗?如果是,那么今天我们就来教你如何让自己也拥有宽宽的结实肩膀,自信一整夏。肩膀肌肉也叫三角肌。它们是一对三角形的肌肉群体组织。锻炼三角肌有很多方式,但是最有效的要数哑铃的锻炼了,接下来就跟着我们一起来学习下面五招哑铃三角肌锻炼法吧,掌握要领之后在家里就能天天锻炼。1、交替哑铃肩举法正坐平凳,双脚分开,目视前方,在准备动作时,双铃位...

你还在时不时的羡慕别人的宽肩膀吗?你夏天穿T恤还像是一个竹竿撑衣架吗?如果是,那么今天我们就来教你如何让自己也拥有宽宽的结实肩膀,自信一整夏。肩膀肌肉也叫三角肌。它们是一对三角形的肌肉群体组织。锻炼三角肌有很多方式,但是最有效的要数哑铃的锻炼了,接下来就跟着我们一起来学习下面五招哑铃三角肌锻炼法吧,掌握要领之后在家里就能天天锻炼。

1、交替哑铃肩举法

正坐平凳,双脚分开,目视前方,在准备动作时,双铃位于与耳水平处,交替向正上方推举。此动作做4组,每组10-12次,组间休息不超过1分钟。


转载请注明: 健康堂 » 哑铃三角肌锻炼法5招:练就宽宽的结实肩膀

赞 (0) or 打赏
支付宝 微信
游客 发表我的评论   换个身份
取消评论

表情
(0)个小伙伴在吐槽