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拉伸有助于减肥你知道吗?

减肥常识 louis 323 0 评论
腹部拉伸排宿便瘦身此动作可以解决因宿便问题导致的腹臀腿等局部肥胖。俯身,双腿打开与髋同宽,脚背贴地,在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方,左手包裹住拳头。吸气,收紧腰部和臀部,用力抬起躯干。呼气时,用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次大腿后侧拉伸减肥操这个动作可紧致大腿背面的皮肤,拉伸臀部,背部和肩膀的肌肉。面对着楼梯,将脚抬高至肚脐高度放在阶梯上,拉伸骨...

腹部拉伸排宿便瘦身

此动作可以解决因宿便问题导致的腹臀腿等局部肥胖。

俯身,双腿打开与髋同宽,脚背贴地,在肚脐下方铺设折叠的毛巾。

右手握拳放在肚脐西方,左手包裹住拳头。

吸气,收紧腰部和臀部,用力抬起躯干。呼气时,用5秒的时间慢慢地降低躯干。

身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次

大腿后侧拉伸减肥操

这个动作可紧致大腿背面的皮肤,拉伸臀部,背部和肩膀的肌肉。

面对着楼梯,将脚抬高至肚脐高度放在阶梯上,拉伸骨盆,保持平衡。

吸气,吐气时上身前倾,双臂伸展至脚踝处保持3分钟。然后换腿以同样的方式继续拉伸。


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