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快速减肥的减肥好方法有哪些

运动减肥 louis 12 0 评论
睡前三个动作是减肥好方法上班族和学生党没能减肥成功的一个因素就是时间不够,常常忙于学习和工作,再加上不规律的作息,所以很容易导致肥胖。其实,减肥不一定要每天花几个小时燃脂,你可以试着睡前做减肥动作,下面的三个瘦身动作一样可以帮你实现减肥。减肥好方法睡前减肥动作一首先身体平躺在床上,两腿打开和肩同宽;两只手的手心要朝下,自然放在身体的两侧;注意脚趾要尽量向下压,手臂扇形张开,然后把手臂慢慢向头部靠近...

睡前三个动作是减肥好方法

上班族和学生党没能减肥成功的一个因素就是时间不够,常常忙于学习和工作,再加上不规律的作息,所以很容易导致肥胖。其实,减肥不一定要每天花几个小时燃脂,你可以试着睡前做减肥动作,下面的三个瘦身动作一样可以帮你实现减肥。

睡前三个动作是减肥好方法

减肥好方法睡前减肥动作一

首先身体平躺在床上,两腿打开和肩同宽;两只手的手心要朝下,自然放在身体的两侧;注意脚趾要尽量向下压,手臂扇形张开,然后把手臂慢慢向头部靠近,可以感受到腰腹部肌肉被拉到;接着将双臂放回身体两侧,重复动作三次。

锻炼到的部位:手臂、腰腹部

减肥好方法睡前减肥动作二

身体仰卧且伸直;双腿打开与肩同宽的距离,双臂在身体两侧打开至与身体呈45度角;注意肩膀和腿部都要紧贴创面,然后慢慢将腰部往上挺,此时大腿得到伸展,维持这个姿势8秒左右;然后膝盖并拢,继续保持不动约6秒左右;慢慢放下腰部,放松腰部。重复动作三次。

锻炼到的部位:腰部、大腿

减肥好方法睡前减肥动作三

同样地身体仰卧,右腿的膝盖弯曲,脚掌踩在床上,注意身体保持挺直;双臂八字形展开,与身体呈现45度角;慢慢将右膝盖往外倾斜,直至碰到床面,右脚贴近左腿,腰部不要弯曲;接着把右腿慢慢往左边移动,回到之前的位置;将右腿伸直换左腿进行。左右一次为一组,重复五组。

锻炼到的部位:臀部、腰部

睡前什么动作最减肥?以上三个动作,非常适合没时间减肥的人,能够帮助你预防肥胖,减去赘肉。

三个减肥动作是减肥瘦身的好方法

很多人没时间运动减肥,那瘦身动作就是你减肥运动最佳方式,因为做减肥的动作不需要多大的场地,还可以自己自由安排时间。告诉你几个最简单的瘦身动作,床上就可以练习,坚持练习定能帮助你减去体内多余脂肪。

减肥好方法瘦身动作一

首先将身体跪在床上,膝盖分开至与肩同宽,注意上半身要挺直;同时,两手自然垂放在身体两侧,然后慢慢弯曲上半身,双手放在膝盖前面的床面上,一直弯曲上半身直至头部贴在床面上;手肘微微弯曲以支撑上半身;保持这个姿势10秒左右,然后恢复至初始动作重复练习。

减肥好方法瘦身动作二

身体仰卧在床上,双腿伸直,两只脚打开与肩同宽;同时,两只手臂向身体两侧伸展开来,手臂保持直线;吸气,抬起左脚,让左边的大腿和小腿呈90度,右腿保持伸直;然后呼气,左腿慢慢倾向右腿,同时向左边扭动腰部,保持这个姿势5秒左右,这个动作你尽量要把左膝盖和左肩膀贴在床面。

减肥好方法瘦身动作三

身体侧卧在床上,右边朝上;同时双腿弯曲,让左手臂去支撑上半身,右手放在肚子位置,用于保持身体的平衡,注意背部保持直线;然后慢慢向上抬起右腿,抬至最大极限的时候,慢慢放下,重复抬起放下的动作。做13次之后换侧进行。

以上几个最简单的瘦身动作,你可以利用睡前的时间练习,不仅减肥,还能让你有更好的睡眠质量,当然晨起之后也可以练习,有助于让一天都充满活力。

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