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减肥食谱一周瘦10斤怎么做

减肥食谱 louis 19 0 评论
现在减肥的食谱越来越多,为了减肥很多爱美的女性真的是对自己非常狠的,部分爱美的女性甚至是一天就只吃几个苹果来进行快速减肥,有些的小伙伴为了达到一周减肥10斤的目标也是只吃黄瓜或者是用轻断食的方法进行快速减肥。1.蜂蜜排毒一周瘦10斤减肥食谱蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜...

现在减肥的食谱越来越多,为了减肥很多爱美的女性真的是对自己非常狠的,部分爱美的女性甚至是一天就只吃几个苹果来进行快速减肥,有些的小伙伴为了达到一周减肥10斤的目标也是只吃黄瓜或者是用轻断食的方法进行快速减肥。

减肥食谱一周瘦10斤怎么做

1.蜂蜜排毒一周瘦10斤减肥食谱

蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

2.排毒减肥吃法一周瘦10斤减肥食谱

2.1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。

2.2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4 次,立即转向右揉搓4 次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30 分钟。

这里要提醒的是,糖尿病人有便秘时不能使用此法。

3.柠檬排毒食谱一周瘦10斤减肥食谱

柠檬中富含维生C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下:

3.1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

3.2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

3.3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

4.饮水冲洗法一周瘦10斤减肥食谱

每天定时排便,缩短粪便在肠道内的停留时间,及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

5.运动出汗法一周瘦10斤减肥食谱

皮肤也是排泄毒素的途径,主要通过出汗的方式,让毒素随汗液排出体外。

6.马铃薯低卡减肥一周瘦10斤

一直以来,很多人认为马铃薯由于淀粉含量过高,是容易导致发胖的食品。而根据美国科学家的最新研究,如果作为主食,马铃薯的淀粉含量非但不高,还有助于减肥。一个中等大小的烤马铃薯约含90千卡的热量;一个中等大小的去皮马铃薯经水煮后含80千卡的热量;带皮煮的话,热量为105千卡;一杯半的马铃薯泥加入一小块黄油后的热量为93千卡。以平均重量计(相同重量下),马铃薯所含的热量比梨、稻米甚至麸皮粉还要低。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示:“同其他主食相比,马铃薯所含的淀粉并不算多。烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还低,而饱腹感却更强一些。

这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,且富含能产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替米饭等主食,即使放开吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。”

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