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红薯快速减肥法让你一周瘦7斤 玉米减肥食谱怎么做能快速减肥

减肥食谱 louis 23 0 评论
红薯快速减肥法让你一周瘦7斤大家都知道红薯属于粗粮,在平时的减肥减肥期间很多人都喜欢用红薯来替代米饭或者面条等主食来达到减肥的目的,那么红薯到底怎么吃来能够真能的起到减肥的作用,这不得不从减肥的原理说起,我们要减肥就是要控制热量的摄入,俗话说减肥就是三分练七分吃,所以主要的还是在吃上面,制作低热量的食物就成了首要的工作。今天小编就跟大家一起来分享一下几种红薯低热量做法。红薯芝麻浓汤材料:红薯1斤、...

红薯快速减肥法让你一周瘦7斤

大家都知道红薯属于粗粮,在平时的减肥减肥期间很多人都喜欢用红薯来替代米饭或者面条等主食来达到减肥的目的,那么红薯到底怎么吃来能够真能的起到减肥的作用,这不得不从减肥的原理说起,我们要减肥就是要控制热量的摄入,俗话说减肥就是三分练七分吃,所以主要的还是在吃上面,制作低热量的食物就成了首要的工作。今天小编就跟大家一起来分享一下几种红薯低热量做法。

红薯快速减肥法让你一周瘦7斤

红薯芝麻浓汤

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤:

1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。

2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。

3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤:

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。

红苕泥

材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。

烹调步骤:

1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

特点:黄红油亮,甜香可口。

食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。

玉米减肥食谱怎么做能快速减肥

玉米属于粗粮,玉米含有丰富的膳食纤维,多吃的话可以消除水肿和润肠通便,所以玉米是要减肥的MM们的首要选择哦,今天小编就给大家推荐四款玉米减肥食谱,助你刮油又瘦身哦!

Q:玉米为什么能减肥?

A:玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的你也可以煲汤来喝哦。

玉米豆腐鸡蛋羹

材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。

做法:

1.瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;

2.砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;

3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;

4.鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

玉米海带龙骨汤

材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

做法:

1.排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;

2.砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;

3.水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;  

4.炖好后,调入适量盐即可。

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