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臀部训练打造S型曲线无死角

增肌 louis 35 0 评论
祟尚女士健康美态的风气越吹越烈,瘦到得棚骨的模特儿已不再获得菁睞,想要打造S型曲线其实唔难,只要坚持多运动和饮食清淡,美好的健康身形自然来!当然,想要突出S型曲线,妳必定不能忽略臀部的发展,今天就让小编介绍一个臀部训练清单,让各位女士一起练吧!任意选择以下5-6个动作,每个动作分别做4组,每组15-20下,休息1分钟。1. 单腿臀部桥2. 前腿肌伸展3. Rainbows4. 后弓步5....

祟尚女士健康美态的风气越吹越烈,瘦到得棚骨的模特儿已不再获得菁睞,想要打造S型曲线其实唔难,只要坚持多运动和饮食清淡,美好的健康身形自然来!当然,想要突出S型曲线,妳必定不能忽略臀部的发展,今天就让小编介绍一个臀部训练清单,让各位女士一起练吧!

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任意选择以下5-6个动作,每个动作分别做4组,每组15-20下,休息1分钟。

1. 单腿臀部桥


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2. 前腿肌伸展


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3. Rainbows


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4. 后弓步


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5. 脚跟抬起蹲下


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6. Bear Plank Leg Lifts


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7. Single Leg Dead Lift


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8. Sumo Squat to Calf Raise


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9. 相扑蹲


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