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什么时间饮用健身奶粉最有效于增长肌肉

未分类 louis 56 0 评论
原来仍然有很多人不知道什么时间饮用健身奶粉最有效于增长肌肉!增长肌肉用比较学术的方法去说就是要提高肌肉蛋白质的合成速率,我们的身体其实不时处于合成和分解的平衡状态,所以要增长肌肉就是要肌肉蛋白质的合成速率高于分解速率。因此你应该会估到在接近运动时间的去饮健身奶粉的增肌效果应该是最好的,不过究竟是运动之前、运动期间、还是运动之后,才是最有效于增长肌肉?以下来自相关实验的结果图表让你参考。这个就直接显...

原来仍然有很多人不知道什么时间饮用健身奶粉最有效于增长肌肉!

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增长肌肉用比较学术的方法去说就是要提高肌肉蛋白质的合成速率,我们的身体其实不时处于合成和分解的平衡状态,所以要增长肌肉就是要肌肉蛋白质的合成速率高于分解速率。

因此你应该会估到在接近运动时间的去饮健身奶粉的增肌效果应该是最好的,不过究竟是运动之前、运动期间、还是运动之后,才是最有效于增长肌肉?以下来自相关实验的结果图表让你参考。

这个就直接显示了在运动训练之后的营养补给 – 就是大概两个钟头之后 – 对于增肌的效果的刺激是最大的,运动之前和运动期间就相对比较次等,完全没有营养补给的效果就更差了。这个就是健身界一直提倡的Anabolic Window,负重运动训练之后的增肌黄金时机。

不过你看完之后也不要就错误理解就只在运动训练后补充高蛋白,因为对大部分人来说一般日常饮食当中摄取的蛋白质份量实在太少了,无法应付尤其是高运动量的人的蛋白质需要。如果你想低脂增肌的话,用提高蛋白质摄取去提高热量摄取就最能够预防身体在增肌期间累积多餘体脂。

因此不要以为运动训练后喝健身奶粉一次就可以了!

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