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大身印式瑜伽可以改善子宫下垂

瑜伽动作 louis 37 0 评论
许多中年妇女都有子宫下垂的困扰,引起子宫下垂的原因可能为分娩以及生產时造成的伤害,或是当子宫下垂时,会有腰酸背痛、频尿感,严重时还会引起子宫内膜异位症,治疗方式普遍为开刀,但还可以透过瑜伽大身印式(The Great Seal)来改善。除此之外,它对身体来有许多益处。大身印式瑜伽可以改善子宫下垂1、缓解消化不良由于现代工作、生活忙碌,导致三餐不正常,或是有惯性挑食的人,肠胃通常会不太好,进而导致会有消化不良或是便秘问题。大身印式能按摩到腹部肠胃器官,帮助排便顺畅,但是平时还是要有良好的饮食习惯、...

许多中年妇女都有子宫下垂的困扰,引起子宫下垂的原因可能为分娩以及生產时造成的伤害,或是当子宫下垂时,会有腰酸背痛、频尿感,严重时还会引起子宫内膜异位症,治疗方式普遍为开刀,但还可以透过瑜伽大身印式(The Great Seal)来改善。除此之外,它对身体来有许多益处。

大身印式瑜伽可以改善子宫下垂

1、缓解消化不良

由于现代工作、生活忙碌,导致三餐不正常,或是有惯性挑食的人,肠胃通常会不太好,进而导致会有消化不良或是便秘问题。大身印式能按摩到腹部肠胃器官,帮助排便顺畅,但是平时还是要有良好的饮食习惯、营养均衡,才能帮助达到效益。

2、延展脊椎

对于老年人或是长期姿势不正确的年轻人来说,可能会因为坐姿不良或是老化让脊椎承受许多力量,此时周围的肌肉会渐渐失去弹性。大身印式能让脊椎得到充分的伸展,来改善过度紧绷的脊椎所带来的疼痛,除此之外,还能将椎间盘往拉开,改善椎间盘突出问题。

3、延展双腿

在走路或是跑跳的动作时,都需要用到下肢的力量才行,但在过度使用下肢力量时,会造成肌肉紧绷。大身印式能伸展到大腿后侧肌群,帮助紧绷的肌肉打开来避免沾黏,并且提升灵活度、柔软度。

如何做大身印式瑜伽动作:

步骤1:坐在瑜珈垫上,双脚伸直,背部挺直,双手放在身体两侧。

步骤2:将右脚婉曲,脚掌贴在左大腿内侧,双手高举。

步骤3:吸气,将上半身往前倾,双手十指勾住左腿大拇指。

步骤4:维持3-5个呼吸后换边。

大身印式──改善子宫下垂

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