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净脉呼吸法:明显增强呼吸系统敏感度

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净脉呼吸法(Nadi Shodhana)又称阴阳呼吸法,除了可以增强呼吸道灵敏度外,还可以改善鼻塞,对于平衡身体的阴阳能量也非常有用。透过净化呼吸法来净化身体的左脉、右脉以及中脉,除此之外,它对身体上还有许多益处。净脉呼吸法:增强呼吸道灵敏度 ©theyogahub.ie净脉呼吸法好处改善鼻竇炎鼻竇炎是一种很难治疗的呼吸道疾病,在换季或是过敏时,很容易引发。透过净脉呼吸法能改善过敏、过敏、换季引起的鼻竇炎。改善低血压许多女性都有低血压的困扰,除了平时需要透果饮食来补给外,还可以透过此呼吸法来增加...

净脉呼吸法(Nadi Shodhana)又称阴阳呼吸法,除了可以增强呼吸道灵敏度外,还可以改善鼻塞,对于平衡身体的阴阳能量也非常有用。透过净化呼吸法来净化身体的左脉、右脉以及中脉,除此之外,它对身体上还有许多益处。



净脉呼吸法:增强呼吸道灵敏度-51Fit

净脉呼吸法:增强呼吸道灵敏度 ©theyogahub.ie

净脉呼吸法好处

改善鼻竇炎

鼻竇炎是一种很难治疗的呼吸道疾病,在换季或是过敏时,很容易引发。透过净脉呼吸法能改善过敏、过敏、换季引起的鼻竇炎。

改善低血压

许多女性都有低血压的困扰,除了平时需要透果饮食来补给外,还可以透过此呼吸法来增加血压,避免贫血。

刺激左右脑

人的左脑与右脑分别有不同功用,需要均衡发展才能达到分配工作,当不平衡时,会让日常生活中变得较为不便利,所以必须刺激让他们平衡。

加强消化系统

忙碌的生活总是让人三餐不正常,导致消化系统出现问题,这时可以透过净脉呼吸法刺激消化系统,帮助胀气或是肠胃不适改善。

改善鼻塞

有过敏的人,几乎都有鼻塞的困扰,当鼻塞时,会导致体内气不顺畅,此时呼吸也会变得较为短浅。

如何做净脉呼吸法

1 呈现舒服的坐姿,可以採用英雄式或是莲花坐,或是简易坐来开始。同时保持腰背挺直,过程中保持双眼闭上。

2 左手结智慧手印放置在左膝盖,右手呈鼻尖手印,弯曲食指与中指靠近掌心,或以指尖轻点眉心。

3 右手大拇指放置于右鼻翼,无名指和小指在左鼻翼上。练习时轮流以右手大拇指与无名指、小拇指控制两侧鼻孔开合。

4 右手无名指和小指放开,大拇指按著右鼻翼,以左鼻孔吸满气,之后无名指和小指压住左鼻恐,将大拇指放开,从右鼻孔吐气。

5 保持手部姿势,以右鼻孔吸满气,接著大拇指按住右鼻孔,左鼻孔完全吐气,这是一回合的练习。

6 重复重复5-10次。过程中,吸气与吐气比例为1:1。

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