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孕妇游泳的最佳时期 孕妇游泳注意事项

游泳 louis 44 0 评论
一、孕妇游泳的最佳时期孕妇游泳的好处多多,但是我们一般只是建议孕中期的孕妇参与,这主要是基于孕妇的身体状况和安全方面考虑的,对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。及时是孕妇不游泳,只是在水下漂浮,当靠着浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体,试试同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。而孕妇游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且...

一、孕妇游泳的最佳时期

哪个阶段的孕妇可以游泳

孕妇游泳的好处多多,但是我们一般只是建议孕中期的孕妇参与,这主要是基于孕妇的身体状况和安全方面考虑的,对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。及时是孕妇不游泳,只是在水下漂浮,当靠着浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体,试试同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。

而孕妇游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对孕妇来说,游泳带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。

二、孕妇游泳注意事项

在游泳的时候注意的问题还是比较多的。

1、准备一双防滑拖鞋。因为水边一般都会比较滑,只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒,造成流产事故。

2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池,避免在不干净的泳池中游泳而产生什么疾病。

3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。

4、不要过分伸展,避免潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。

三、哪些孕妇可用游泳

其实不同阶段的孕妇对于游泳的风险也不一样,对于孕妇怀孕早期我们是不建议游泳的,而在怀孕中期情况基本问题是可用进行适当的游泳活动的,而到了怀孕后期游泳的风险又会增加,因为即将面临小BB的生产。

理由:

1.孕早期胎儿还不太稳定,不太适合做大运动;孕晚期,为了防止羊水早破或被感染,最好不要游泳。

2.孕妇游泳能减轻腰背痛、静脉曲张、分娩时疼痛感,还能纠正胎位异常,促进顺产,对孕妇和胎儿有益。

建议:

1.孕妇游泳,尽量选择水质干净、人较少的室外泳池,否则可能会引发妇科炎症和碰撞。

2.孕妇游泳时间不宜过长,应避免潜水,缺氧对胎儿不利。

3.孕妇去游泳时应带上一双防滑拖鞋,防止在泳池边行走时摔倒。

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