最新消息:健康堂网站全新发布上线,继续为大家提供更多实用健康帮助。

Tag 肱二头肌 的相关文章

上斜锤式弯举
上肢

上斜锤式弯举

louis 2018-10-09 2300℃ 0评论

上斜锤式弯举的动作要领1. 坐在上斜凳上,双手各持一只哑铃,将其放在大腿上,掌心彼此相对。2. 向后躺到靠背上,挺胸收腹,手臂自然放到身体两...
蜘蛛弯举
上肢

蜘蛛弯举

louis 2018-10-09 2600℃ 0评论

蜘蛛弯举是一个很少见的肱二头肌训练动作,蜘蛛弯举这个动作对肱二头肌的刺激较强。类型:力量主要肌肉工作:肱二头肌设备:杠铃等级:初学者蜘蛛弯举...
仰卧哑铃弯举
上肢

仰卧哑铃弯举

louis 2018-10-09 2300℃ 0评论

动作要领图  仰卧哑铃弯举的动作要领1. 坐在平板凳上,双手各持一只哑铃,放在腿上,掌心相对。2. 然后向后躺到凳子上,...
仰卧绳索弯举
上肢

仰卧绳索弯举

louis 2018-10-09 2300℃ 0评论

动作要领图 仰卧绳索弯举的动作要领1. 将瑜伽垫铺在滑轮前,将直杆连接到滑轮上,并调至底部。双手与肩同宽反握杆子,身体平躺在瑜伽垫...
拉力器绳索锤式弯举
上肢

拉力器绳索锤式弯举

louis 2018-10-09 1900℃ 0评论

类型 : 力量级别 : 初级主要肌肉群 : 肱二头肌其他肌肉 : 无器械要求 : 龙门架动作要领图 拉力器绳索锤式弯举的动作要领1...
站姿肱二头肌拉伸
上肢

站姿肱二头肌拉伸

louis 2018-10-09 2700℃ 0评论

类型 : 拉伸级别 : 初级主要肌肉群 : 肱二头肌其他肌肉 : 胸肌 、 肩部器械要求 : 徒手训练动作要领图站姿肱二...
过顶绳索弯举
上肢

过顶绳索弯举

louis 2018-09-29 3700℃ 0评论

类型 : 力量级别 : 中级主要肌肉群 : 肱二头肌其他肌肉 : 无器械要求 : 龙门架动作要领图 过顶绳索弯举的动作要领1. 开...
6种锻炼肱二头肌的新方法
上肢

6种锻炼肱二头肌的新方法

louis 2018-09-17 2700℃ 0评论

人体大概有640块肌肉。但受传统观念影响,你会特别看重肱二头肌的发达程度。它们属于小肌群,如果你的弯举做得不够, 肱二头肌绝对达不到高耸震撼...
肱二头肌看我怎么蹂躏你
上肢

肱二头肌看我怎么蹂躏你

louis 2018-09-15 3600℃ 0评论

肱二头肌, 因为的确有二个头, 所以叫二头肌, 分别由长头及短头两束肌群所组成. 而其主要功能是将手臂屈曲将前臂旋外.训练方法主要是靠手臂屈...
并握哑铃前平举动作图解教程
胸肌

并握哑铃前平举动作图解教程

louis 2018-09-01 3100℃ 0评论

并握哑铃前平举是锻炼上半身肌肉的有效动作之一,对三角肌前部(肩)、胸大肌上部(胸部)及肱二头肌短头(臂部)有明显的锻炼效果。起始动作:身体自...