最新消息:健康堂网站全新发布上线,继续为大家提供更多实用健康帮助。

Tag 肩部训练 的相关文章

6种不一样的肩部训练体验
肩部

6种不一样的肩部训练体验

louis 2018-09-01 800℃ 0评论

肩部是非常重要的部位!训练方法也多种多样!今天就给大家带来不一样的肩部训练体验!让你拥有一个更加完美的肩部提示:其实肩部肌肉组成并不复杂,分...
哑铃俯身飞鸟锻炼肩部
肩部

哑铃俯身飞鸟锻炼肩部

louis 2018-08-30 1300℃ 0评论

哑铃俯身飞鸟锻炼肩部双脚开立,俯身,收紧腹部,手持哑铃向上打开,停顿、放下。这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸,但只有这样,才能够让背部的...
如何更好的利用哑铃锻炼肩部
肩部

如何更好的利用哑铃锻炼肩部

louis 2018-08-30 1700℃ 0评论

哑铃肩部练习以弓步姿势站立,右腿向后退一步,左腿膝盖稍微弯曲,将身体重心放在左腿上。双手各握一个1-2公斤的哑铃,掌心相对,双臂平行向前伸出...
想练好手臂和肩部的看过来
肩部

想练好手臂和肩部的看过来

louis 2018-08-30 700℃ 0评论

【办公室屈臂运动练双臂】将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手...
打造完美肩部只需要四步
肩部

打造完美肩部只需要四步

louis 2018-08-30 1500℃ 0评论

【跳跃提铃耸肩】主要训练的肌肉:背部、斜方肌、腿部、前臂。身体直立,双手掌心向后握住一个杠铃。背部略弯曲,挺胸,并保持斜方肌的伸展。用双腿的...
肩部热身:5个弹力带动作推荐
臀部

肩部热身:5个弹力带动作推荐

louis 2018-07-24 1400℃ 0评论

肩膀是上肢运动的枢纽,处于一个非常重要的核心位置!任何上肢训练动作,均会使用到肩关节,不管练胸,练背,练肩,练手,以至下半身的硬拉都需要用到...
提升肩膀稳定性:俯卧侧支撑
臀部

提升肩膀稳定性:俯卧侧支撑

louis 2018-07-24 1800℃ 0评论

肩部的稳定性在训练中十分重要,很多人在训练中时常会因为肩部稳定性不足而丧失良好的训练效果!有一个稳定的肩部,你的上肢训练才会得意!肩关节虽有...