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瑜伽动作

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2019-08-03 39℃ 0评论

瑜伽被认为可保持身体柔软和灵活;实验证明,这对治疗慢性下背痛,比西医採用的常规医疗方式更有效,因此 瑜伽可缓解背痛 是有依据的。发表在《内科学年鑑》的一项研究指...
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瑜伽动作

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2019-08-03 30℃ 0评论

智慧是没办法天生得来,我们必须自己去探讨,透过一辈子的人生歷练,一个没人会带领或拯救我们的 ~ Marcel Proust- 你是否能在静坐时专注的坐下不动吗?...
练立姿前弯式瑜伽会伤到脊椎吗?
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2019-08-03 29℃ 0评论

我最近看到一部知名瑜伽老师的影片,每当她指导她的学生「脊椎一节一节地捲起回到站姿」时,我总不禁皱起了眉头。为什么会皱眉呢?因为每当我听见这个引导时,我彷彿亲眼看...
瑜伽可增强性慾
瑜伽动作

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2019-08-03 30℃ 0评论

瑜伽令人惊喜之处,不仅是可以在你的生活中找到身、心、灵的平衡点,同时可与伴侣的精神与身体建立更好的关係,甚至 增强性慾 ,改善性关係的和谐。瑜伽可以调合身体,减...
4种瑜伽动作 帮你告别恼人的五十肩
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2019-08-02 36℃ 0评论

会造成五十肩的原因像是有长期姿势不正确、过度操劳肩部、老化或是外伤后遗症所导致,因为肩峰骨与旋转肌反覆摩擦发炎以组织纤维化所导致,像是现代的上班族、家庭主妇、老...
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半月式(Half moon pose)是能缓和情绪与稳定身体躯干的瑜伽姿势,对于许多运动者或是生活压力太大的人都可以透过此动作来缓和心情、增加身体稳定度。除此之...
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2019-08-02 35℃ 0评论

现代人长期姿势不正确,像是弯腰、驼背,或是时常搬重物的工作者,都必须依靠脊椎来使力,长期下来脊椎就会劳累,周边肌肉缺乏弹性,久而久之会导致脊椎侧弯、无力、疼痛等...
练什么瑜伽可以改善足部水肿
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腿部水肿对女性来说是一件非常烦恼的事,不仅会体态不佳,在穿裤子时也会感到非常不适。要改善水肿的情形,有很多方法都可以做得到,像是从饮食调理或运动等,瑜伽伸展是一...
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瑜伽动作

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2019-08-02 36℃ 0评论

瑜伽椅子式(Chair Pose)是能够锻炼到手臂肌群以及强健下肢的瑜伽体位法,许多运动员、瑜伽爱好者都喜欢透过这个姿势锻炼肌群。当拥有强健的手臂、下肢时,做事...
如何做树式瑜伽?
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2019-08-02 34℃ 0评论

树式(Tree pose)是一个能增加身体平衡、强化下肢力量的瑜伽体位法,对于热爱跑步运动的人来说再也适合不过。树式这动作在透过单脚站立拾来增加身体平衡,同时也...
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2019-08-02 36℃ 0评论

髋关节是人体中能保持稳定、控制旋转的重要关节之一,对于许多运动员、爱跑步的运动者都必须要有稳健以及健康的髋关节才能让表现更加出色。束角式(Cobbler Pos...
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2019-08-02 40℃ 0评论

许多忙碌的上班族、家庭主妇时常弯腰驼背工作、做事,长期下来就会导致背部僵硬、背痛等症状,严重时还会引起偏头痛、脊椎侧弯,严重时可能还会有僵直性脊椎炎等问题。瑜伽...
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2019-08-02 30℃ 0评论

现在生活忙碌、姿势不正确,都会造成脊椎弯曲、驼背以及上半身的肌肉紧绷,当这些压力、不正确姿势长期累积,就会造成身体健康亮起红灯。鱼式(Fish Pose)是能帮...
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鼠蹊部位于双腿根部,有许多血管、淋巴管与神经通过,是上半身与下半身的交会点,如果此部位血液无法顺畅流动,可能会引发腿部浮肿、下半身虚寒等问题,对女性来说是相当严...
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失眠是现在许多人的文明病之一。大家都知道适当的睡眠对人体有相当大的帮助,像是学习力、记忆力、专注力、疗癒身心、器官健康等,甚至对生命来说都是非常重要的。失眠会让...