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胸肌

8个动作绝对高强度强化胸肌和背部
胸肌

8个动作绝对高强度强化胸肌和背部

2019-08-12 39℃ 0评论

在训练胸肌和背部时,要定期的进行一些联合训练,这样可以更好的时前后肌群更协调,而且对于前后的对抗肌的力量均衡发展也是有巨大的好处,将背部和胸肌同时训练可以极大的...
4个动作完美强化上胸肌练出魅力范儿
胸肌

4个动作完美强化上胸肌练出魅力范儿

2019-08-12 40℃ 0评论

力量训练一定要均衡,我们都知道背部是健身训练最最难训练的部位之一,对于背部训练不仅手臂力量,肩部力量要强大,同时胸肌力量也是非常关键的,所以健身者在塑形训练胸肌...
哑铃卧推3大注意技巧
胸肌

哑铃卧推3大注意技巧

2019-08-09 45℃ 0评论

哑铃卧推是练胸必做的动作,当中有一些技巧可增进这动作对胸肌的训练成效,例如手臂的角度、肘关节的感觉,大家一齐来看看吧!训练肌肉胸大肌训练短片重点1、前臂保持垂直...
如何用哑铃全面地训练胸肌呢?
胸肌

如何用哑铃全面地训练胸肌呢?

2019-08-08 32℃ 0评论

传统的哑铃胸部训练动作一定离不开Bench Presses及Flyes,只要利用上斜、平放、下斜三个角度就可以完整地训练胸大肌。1. 上斜卧推2. 平板卧推3....
如何在家徒手练出迷人的胸膛
胸肌

如何在家徒手练出迷人的胸膛

2019-08-07 40℃ 0评论

首先说明徒手训练(Bodyweight Training)的概念:顾名思义,就是不借助健身器材&仪器,单纯利用自己本身的重量当作负荷的训练。徒手训练能有...
快速增长胸肌学会这五个练胸动作
胸肌

快速增长胸肌学会这五个练胸动作

2019-08-05 32℃ 0评论

练胸肌最简单的方法就是俯卧撑,但是想更好的刺激胸部的肌肉,还是建议借助器械。1、平板杠铃卧推基础而且超级实用的动作,平板杠铃卧推的练习能够打造整个胸部的维度,当...
女生如何练胸肌 女生为什么要练胸肌
胸肌

女生如何练胸肌 女生为什么要练胸肌

2019-08-04 34℃ 0评论

许多妹子在减肥和锻炼的时候都会担心这么拼的练下去会不会让自己的胸部变得越来越小~答案却是恰恰相反的,锻炼胸肌其实不仅能够紧实肌肉还能够增加厚度,在视觉上变得更加...
全方位强化胸肌及三头肌突破力量瓶颈
胸肌

全方位强化胸肌及三头肌突破力量瓶颈

2019-08-04 63℃ 0评论

如果健身者的力量不足,想要将动作做的非常标准是非常困难的,只有充足的力量你才能真正的将动作做标准,而如果动作做不标准,对于关节的磨损绝对是你无法想象的,一般的健...
胸肌训练:哑铃交替卧推
胸肌

胸肌训练:哑铃交替卧推

2019-08-04 28℃ 0评论

卧推是健身房中最受欢迎的训练动作之一,他可以帮我们打造厚实的胸肌,强大的上肢力量!其中我们在进行卧推训练事主要是采用杠铃和哑铃,杠铃能够加载足够的重量,对力量发...
徒手锻炼胸肌最好的练习动作
胸肌

徒手锻炼胸肌最好的练习动作

2019-08-04 34℃ 0评论

这6种俯卧撑各有各的特点,每个动作对胸肌的练习部位也不同。将这6种俯卧撑结合起来锻炼胸肌,真的可以练炸你的胸大肌,不信你就试一试。1、标准俯卧撑第一种标准俯卧撑...
仰卧直臂上拉是练背还是练胸
胸肌

仰卧直臂上拉是练背还是练胸

2019-08-04 42℃ 0评论

仰卧直臂上拉时一个经典的动作!在老式的健美运动员中深受欢迎!虽然是一个单关节(肩部伸展)动作!但是却涉及到很多肌肉!很多人觉得这个动作是一个标准的背阔肌锻炼动,...
练胸肌,哑铃卧推更有效?
胸肌

练胸肌,哑铃卧推更有效?

2019-08-03 32℃ 0评论

谈到胸肌的训练,很多人马上会想起各种卧推动作,的确,卧推是锻炼胸部的经典动作,也是健身房中最热门的动作之一。通过练习卧推,可以让男性朋友们获得大胸肌,当胸肌足够...
四种哑铃变换式卧推, 让你练出健硕胸肌
胸肌

四种哑铃变换式卧推, 让你练出健硕胸肌

2019-08-03 56℃ 0评论

胸部的训练是绝大多数男性朋友们都在意的训练,而在胸肌训练中,最值得一提的就是各式各样的卧推动作了。不同的动作模式针对不同的小肌群进行训练,哑铃卧推的各种变换式也...
卧推变化式:最低点卧推
胸肌

卧推变化式:最低点卧推

2019-08-03 27℃ 0评论

卧推变化式:最低点卧推!卧推是健身房最受人欢迎的训练动作!每个人都渴望成为卧推达人!在健身房,强力的卧推总是令人自豪的事情!可惜想做卧推达人可并不容易,往往需要...
卧推变化式!4个经典的卧推变化动作
胸肌

卧推变化式!4个经典的卧推变化动作

2019-08-03 36℃ 0评论

卧推一个强有力的训练动作!它帮助我们构建强大的上肢肌肉,增强肌力,改善身材,提升运动表现!不只是传统的杠铃卧推!卧推其实有很多变化式,往往通过一些小小的改变会让...