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分类 胸肌 文章

徒手重量训练动作 — 胸部
胸肌

徒手重量训练动作 — 胸部

louis 2018-10-13 2000℃ 0评论

讲到胸部的训练方式,大家一定第一个就想到伏地挺身,没错,伏地挺身是训练胸肌最简易的方法,但很多人对於这个动作并不是很了解,所以都使用了错误的...
钻石俯卧撑标准姿势
胸肌

钻石俯卧撑标准姿势

louis 2018-10-09 2700℃ 0评论

钻石俯卧撑的动作要领1. 这是一个改良后的俯卧撑版本,膝盖着地,背部挺直,双手合拢。用双手食指和大拇指组成一个钻石般的菱形,手臂伸直。这是动...
药球投掷(多次)
胸肌

药球投掷(多次)

louis 2018-10-09 2200℃ 0评论

类型 : 增强式训练级别 : 初级主要肌肉群 : 胸肌其他肌肉 : 肱三头肌 、 肩部 、 腹肌器械要求 : 药球药球投掷(多次)...
哑铃怎么练胸肌?
胸肌

哑铃怎么练胸肌?

louis 2018-09-15 2700℃ 0评论

男神Steve Cook充当教练,带你完成一次超高效胸+三头训练,塑造盔甲般的胸肌。1上斜卧推2上斜飞鸟3哑铃平板卧推4改良版双杠臂屈伸5窄...
新手练胸:一定不能犯的5个错
胸肌

新手练胸:一定不能犯的5个错

louis 2018-09-13 3000℃ 0评论

新手练胸:避免5个错误!对于初入健身房的新手来说,构建正确的健身概念是非常重要的!错误的观念只会引导你越陷越深,最后丢失信心!在众多的肌肉部...
练胸不能少:单手哑铃卧推
胸肌

练胸不能少:单手哑铃卧推

louis 2018-09-13 3000℃ 0评论

杠铃卧推一直是大家心目中锻炼胸肌的王牌动作!但千万不要忽视哑铃!其实单纯对于胸肌来说!其实哑铃会有更好的感觉!哑铃有更自由,更大的运动范围,...
胸肌内侧锻炼推荐:夹心卧推
胸肌

胸肌内侧锻炼推荐:夹心卧推

louis 2018-09-13 2800℃ 0评论

胸肌内侧锻炼:一个小技巧让你更有感觉厚实的胸肌要有胸沟才会更好看!胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处!由于大家都钟爱杠铃卧推,由于杠铃卧推时时双...
超越力竭:强迫次数有用吗?
胸肌

超越力竭:强迫次数有用吗?

louis 2018-09-13 2500℃ 0评论

在健身训练中!你是否有过举不起来的时候让同伴帮补一两次的情况呢?相信这样的现象每个人都有过!特别是以健美增肌训练的人群中更是常见!健美训练中...
卧推怎么用胸肌发力?
胸肌

卧推怎么用胸肌发力?

louis 2018-09-13 3000℃ 0评论

卧推是健身房受欢迎的训练动作!常常看到卧推架会有排队的状况!每个人都想拥有厚实有型的胸肌!而胸肌锻炼必选卧推!可是,问题来了!有些朋友做了一...
哑铃飞鸟技巧:手肘的角度
胸肌

哑铃飞鸟技巧:手肘的角度

louis 2018-09-13 3200℃ 0评论

哑铃飞鸟健身房最受欢迎的胸肌锻炼动作之一!因为是孤立动作,相比卧推这些复合动作,很容易找到胸肌发力的感觉!对于新手来说是非常棒的选择!同时,...