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臀部

4个动作激活强化臀腿训练
臀部

4个动作激活强化臀腿训练

2019-08-12 17℃ 0评论

肌肉力量流失以后,保护骨骼关节的保护伞也就没有了,没有肌肉力量的保护和缓解骨骼关节压力,就造成了它们加速老化进行,所以过去人们常说“年轻不练腿,到老必后悔”随着...
6个动作完美练出性感臀腿和腿部力量
臀部

6个动作完美练出性感臀腿和腿部力量

2019-08-07 23℃ 0评论

臀腿部肌群不仅对我们的基础力量有着深远的影响,更是对于完美的性感曲线身材有着决定性的作用,女性健身者如果想练出完美曲线身材,就必须加强臀部的塑形,训练臀腿,提臀...
臀腿增肌力量训练 6个动作增强臀腿力量
臀部

臀腿增肌力量训练 6个动作增强臀腿力量

2019-08-06 16℃ 0评论

人到中年以后肌肉力量流失以后腿部的骨骼关节就会加速老化,人之所以先从腿部开始衰老,就是因为腿部常年累月的超负荷工作,又没有新的力量补充而导致,所以年轻时经常锻炼...
5个动作全面激活臀部练出诱人臀腿
臀部

5个动作全面激活臀部练出诱人臀腿

2019-08-05 25℃ 0评论

臀腿肌群对于每一个人都是非常重要的,臀腿力量稳定身体的力量,正所谓,“臀腿强,则真强”臀腿力量的增强,可以直接有效的增强一个人的运动能力,不管做什么运动,臀腿力...
三角肌中束专项训练 练出饱满三角肌
臀部

三角肌中束专项训练 练出饱满三角肌

2019-08-04 18℃ 0评论

肩部是每个人都应该加强锻炼的部位,它不但可以让一个人的身材变得非常有型充满魅力感,还能让自己穿衣服更好看。同时肩部也是毁身材的一个部位,如果不加强肩部锻炼,长期...
亚洲女生一样打造蜜桃臀
臀部

亚洲女生一样打造蜜桃臀

2019-08-04 17℃ 0评论

家庭训练打造蜜桃臀,亚洲女生一样可以翘臀,男性同胞们你们不一定练得下来Gymshark的代言人,这位名为Chloe Ting的亚裔女性一样可以拥有迷人的臀部曲线...
T杠高脚杯深蹲
臀部

T杠高脚杯深蹲

2019-08-03 17℃ 0评论

之前的文章我们有介绍了高脚杯深蹲:高脚杯深蹲是一个非常棒的深蹲变化式,相比较于传统的杠铃深蹲,它更适合新手学习深蹲姿势和发力技巧!同时它更容易让你的躯干保持直立...
如何锻炼臀部的核心力量
臀部

如何锻炼臀部的核心力量

2019-08-03 17℃ 0评论

训练时觉得自己的核心基础力量弱吗?在训练时每次到力竭时,全身都开始颤抖,核心肌群部位更是颤抖严重,控制器械时不稳定;其实这都是因为核心力量弱的原因造成的,核心力...
6个臀部训练动作让臀部不仅性感有力量
臀部

6个臀部训练动作让臀部不仅性感有力量

2019-08-02 24℃ 0评论

臀部训练在整体的健身训练中,是一个非常特殊性的部位,臀部部位的力量不仅影响核心力量,而且还影响着腿部和下半身力量。在训练时如果不重视臀部力量训练,就是等于不重视...
每天5分钟深蹲训练解锁紧实翘臀
臀部

每天5分钟深蹲训练解锁紧实翘臀

2019-08-02 21℃ 0评论

俗话说想要翘臀离不开深蹲,对于亚洲女性来说性感的臀部可以说是毕生的追求,因为基因上稍稍比欧美女性欠佳,但是没关系,后天的训练照样能拥有紧实挺翘的美臀。不过现在的...
如何练深蹲姿势才正确
臀部

如何练深蹲姿势才正确

2019-08-02 17℃ 0评论

哪种深蹲适合蹲得深?如何判断以及了解屁股眨眼的成因利用深展打开宽关节以及踝关节的活动度全幅度的深蹲是个很棒的训练动作,英文中称之 ATG, Ass to Gra...
5个臀腿肌群激活训练动作
臀部

5个臀腿肌群激活训练动作

2019-08-02 24℃ 0评论

今天整理一组关于臀腿训练的激活训练动作。大家在训练臀腿时应该都有这种感觉,训练时明明用了很大的重量,动作也非常标准,一切做的都很好,但是就是感觉肌肉增长不明显,...
女生练深蹲的姿势及好处
臀部

女生练深蹲的姿势及好处

2019-07-31 22℃ 0评论

非做深蹲不可的理由: 建造全身肌肉、多关节运动帮助减肥等等…正确的姿势、步骤该怎么表现才不会受伤,保持身体的张力及平衡,了解自己的躯干适合的动作。只能揹著杠子深...
肩部热身:5个弹力带动作推荐
臀部

肩部热身:5个弹力带动作推荐

2019-06-21 18℃ 0评论

肩膀是上肢运动的枢纽,处于一个非常重要的核心位置!任何上肢训练动作,均会使用到肩关节,不管练胸,练背,练肩,练手,以至下半身的硬拉都需要用到肩关节!不在运动过程...
徒手健身之仰卧举腿提臀动作图解
臀部

徒手健身之仰卧举腿提臀动作图解

2019-06-21 30℃ 0评论

仰卧举腿提臀主要锻炼的部位是下腹部,避免腹部的脂肪堆积塑造完美的腹肌。tips:举腿时下背部离开凳面已达到让整个腹部充分收缩效果,要由腹部发力,腹部、臀部...