最新消息:网站全新发布上线,继续为大家提供更多实用帮助。

上肢

8个动作帮你完美强化手臂整体力量
上肢

8个动作帮你完美强化手臂整体力量

2019-08-12 36℃ 0评论

在健身训练中特别是上半身训练,几乎所有的训练动作都有肩部和手臂的参与,而当手臂力量弱时肩部的压力在训练时就会增加,在使用大重量训练时肩部压力过大,就会对肩部的关...
最全的手臂力量强化动作
上肢

最全的手臂力量强化动作

2019-08-06 33℃ 0评论

手臂力量是最基础训练力量,在健身训练中手臂起到决定性的作用,也是说你的健身训练是否有质量,全看你的手臂力量练的如何,你的手臂力量那么你的健身质量就非常好,如果你...
肱二头肌训练:佐特曼弯举
上肢

肱二头肌训练:佐特曼弯举

2019-08-04 33℃ 0评论

二头肌是很多男生最喜欢锻炼的部位!当你去到健身房!你会看到很多人在进行各式各样的二头弯举!哑铃弯举,杠铃弯举,反握弯举,正握弯举,锤式弯举等等!训练就是这样,不...
抗旋转核心力量训练:T杠转体
上肢

抗旋转核心力量训练:T杠转体

2019-08-03 36℃ 0评论

抗旋转核心力量训练:T杠转体核心力量:运动中维持脊椎稳定不变形的力量!只有核心稳定了,四肢远端的力量才会得到更好的传输,同时避免受伤!核心稳定训练你可以简单理解...
花式俯卧撑训练让胸部纤细手臂
上肢

花式俯卧撑训练让胸部纤细手臂

2019-08-03 40℃ 0评论

俯卧撑——确实是一个非常挑战的项目,尤其是对于女生而言,俯卧撑实在是太考验了呢~但是如果你想要拥有丰挺的胸部、紧致的双臂、结实的双肩,那你就必须克服心理障碍。所...
肱二三头肌动作训练
上肢

肱二三头肌动作训练

2019-08-02 35℃ 0评论

刚接触重训最熟悉的不外乎是弯举(Bicep Curls),因为二头肌是最容易背的注意到的部位,不像腿是可以用裤子著起来的。虽然手臂的锻炼是局部性的,不像深蹲或硬...
8个动作让你练出麒麟巨臂增强训练能力
上肢

8个动作让你练出麒麟巨臂增强训练能力

2019-08-02 33℃ 0评论

今天给大家整理一组对抗肌的训练,上次更大家整理了胸肌+背部对抗肌的训练,今天整理的是关于手臂肱二头肌+肱三头肌的对抗肌训练,对抗肌联合训练在健身中是必须要练的,...
为什么要做罗马尼亚硬举?
上肢

为什么要做罗马尼亚硬举?

2019-08-02 61℃ 0评论

为什么我不能只硬举就好呢?首先,我们得承认硬举真的真的是一个好动作,在力量的训练上是一个大重点,不过你注意到了当你的重量越来越大时,离心的控制显得相当难,重点都...
肱二头肌训练法则有哪些你不知道的
上肢

肱二头肌训练法则有哪些你不知道的

2019-08-02 25℃ 0评论

最受欢迎的训练之一 – 但我们又懂多少呢?如果说卧推是许多人最爱的动作前三名,那么二头肌训练绝对也是在前三名的动作,许多从小到大的印象就是将手弯起展是硕大的二头...
肱二头肌最好的动作:反握引体向上
上肢

肱二头肌最好的动作:反握引体向上

2019-07-31 35℃ 0评论

肱二头肌最好的动作:反握引体向上!肱二头肌是我们最喜欢锻炼的肌肉!相信很多人在刚刚开始接触健身的时候第一个动作就是拿起哑铃进行弯举,在各式各样的健身广告片手臂弯...
吊环如何锻炼肱三头肌
上肢

吊环如何锻炼肱三头肌

2019-07-31 31℃ 0评论

双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作!不管是各项运动员,健身爱好者或是部队的训练中都必不可少!双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的...
练好肱三头肌一定要做的三类动作
上肢

练好肱三头肌一定要做的三类动作

2019-07-31 33℃ 0评论

练好肱三头肌一定要做的三类动作!肱三头肌位于我们手臂后侧,是我们上肢肌群最发达的之一!强壮的三头肌让我们的手臂变得更有型,在健身房,女生们忙着做各式各样的三头肌...