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分类 肩部 文章

3个小技巧——预防肩部伤病
肩部

3个小技巧——预防肩部伤病

louis 2018-09-01 3400℃ 0评论

你知道肩部肌肉吗?肩部肌肉是运动过程中最容易发生损伤的肌群!它在健身训练中是很重要的!学会正确训练它,可以让你保持安全,避免运动伤害。人的身...
6种不一样的肩部训练体验
肩部

6种不一样的肩部训练体验

louis 2018-09-01 2600℃ 0评论

肩部是非常重要的部位!训练方法也多种多样!今天就给大家带来不一样的肩部训练体验!让你拥有一个更加完美的肩部提示:其实肩部肌肉组成并不复杂,分...
站姿哑铃推举动作图解
肩部

站姿哑铃推举动作图解

louis 2018-09-01 3200℃ 0评论

站姿哑铃推举动作图解及视频站姿哑铃推举也叫直立推举,是一个锻炼上肢的复合动作。使用站立的姿势推举身体需要很好的稳定性,因此身体其他肌肉也会来...
坐姿推举VS站姿推举
肩部

坐姿推举VS站姿推举

louis 2018-09-01 3000℃ 0评论

坐姿推肩VS站姿推肩肩部训练一般都是以肩上推举为主要训练动作,就像胸肌训练的卧推一样,肩上推举又有 坐姿推举和站姿推举,到底哪一个好呢!推举...
虎头肌锻炼方法及动作要领
肩部

虎头肌锻炼方法及动作要领

louis 2018-09-01 2200℃ 0评论

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。1、在你训练三角肌之前,...
哑铃肩部训练课
肩部

哑铃肩部训练课

louis 2018-09-01 3900℃ 0评论

哑铃肩部训练课漂亮结实的三角肌,宽厚的肩膀是男人的象征,更是女人最好的依靠。哑铃是锻炼肩部最有利的武器。系上你的鞋带,快来参加我们的哑铃肩部...
卧推肩关节角与肩痛
肩部

卧推肩关节角与肩痛

louis 2018-09-01 2900℃ 0评论

由于人的遗传特点、解剖结构、训练历程等因素使人的各运动结构存在差异。比如卧推时肩关节外展内收位的夹角,有的人偏向于90度夹角(大多数健身房教...
哑铃推举解析(双臂)
肩部

哑铃推举解析(双臂)

louis 2018-08-31 2700℃ 0评论

动作说明肌肉↓锻炼部位:三角肌前束。主要锻炼:棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|斜方肌中部|前锯肌|胸大肌|肱三头肌。次要锻炼: 肱二...
坐姿哑铃推举解析(单臂)
肩部

坐姿哑铃推举解析(单臂)

louis 2018-08-31 3900℃ 0评论

前后动作说明肌肉↓锻炼部位:三角肌前束。主要锻炼:肱三头肌|三角肌上束|斜方肌下|前锯肌|胸大肌。次要锻炼:斜方肌上。准备↓单手抓住哑铃,坐...
宽肩膀的有效锻炼方法
肩部

宽肩膀的有效锻炼方法

louis 2018-08-31 2500℃ 0评论

如果你不畏惧大重量,且已达到中级训练阶段,则可试举极限重量。只要认真对待训练,尽可能多学些健美科学知识,在训练实践中善于思索、总结、相信不用...
男士两组肩肌训练速成动作
肩部

男士两组肩肌训练速成动作

louis 2018-08-30 2500℃ 0评论

男士们做健身运动有很多目的,其中有很多人是希望增强身上的肌肉,弥补先天体形的不足,使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽,穿衣服时不能像衣...
阿诺德哑铃推举的锻炼方法
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阿诺德哑铃推举的锻炼方法

louis 2018-08-30 2800℃ 0评论

阿诺德哑铃推举的锻炼方法:各手持一个哑铃,把哑铃举到肩膀高度,肘部在身体两侧,手掌朝向自己。缓慢将哑铃举过头顶,不要完全锁定,与此同时转动你...
肩上推举的时候如何防止受伤
肩部

肩上推举的时候如何防止受伤

louis 2018-08-30 3100℃ 0评论

你是否想避免在做肩上推举的时候受伤?因为这个动作比较容易导致受伤。所以你在做颈后杠铃推举时就必须知道它的限制。问题:在颈前和颈后杠铃肩上推举...