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分类 腹肌 文章

展臂半仰卧卷腹正确动作图解
腹肌

展臂半仰卧卷腹正确动作图解

louis 2018-07-23 2800℃ 0评论

展臂半仰卧卷腹主要锻炼的部位是上腹部,这个动作倚靠手臂前伸所长生的力量来增加身体的活动范围,来提高训练腹部肌肉的效果。tips:注意双膝要并...
健腹轮:折叠刀式俯卧撑
腹肌

健腹轮:折叠刀式俯卧撑

louis 2018-07-23 2700℃ 0评论

健腹轮的折叠刀式俯卧撑  在我的一个因为腹肌训练不幸受伤的伙计问我,当他在用健腹轮锻炼的时候,有那些要点可以让我们确保训练安全。这个邪恶的健...
跪姿拉力器收腹
腹肌

跪姿拉力器收腹

louis 2018-07-23 3000℃ 0评论

训练部位:腹直肌■ 跪姿拉力器收腹如图,双手抓住手把,手臂固定头部。通过腹部力量下拉。感觉像负重的仰卧起坐一样,缓慢还原动作。提示跪姿拉力器...
初学者如何正确健腹轮
腹肌

初学者如何正确健腹轮

admin 2016-07-12 2800℃ 0评论

健腹轮是一个非常不错的锻炼器械,能够帮助你提升身体前侧的核心力量,提升腰椎,骨盆的稳定性!但是很多人在进行腹肌滚轮的训练中却出现了下背部痛,...