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30分钟公园长櫈消脂训练
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30分钟公园长櫈消脂训练

2019-08-12 16℃ 0评论

假如大家体能不错,想挑战一下难度较大的户外体能训练,今次这个中级难度的消脂训练就最适合你,你只需一张长椅,甚至乎在家中找一张稳阵的椅子,就可以在30分钟内,提高...
波比跳让你30秒内脂肪燃到飞起来
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波比跳让你30秒内脂肪燃到飞起来

2019-08-05 32℃ 0评论

我们都知道,不做有氧运动没法减掉那些讨人厌的脂肪!号称“世界公认的脂肪杀手”–波比跳,想减肥的人多少都体验过做波比的酸爽。波比跳是徒手训练中最经典的动作之一,波...
3周告别驼背和大肚腩
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3周告别驼背和大肚腩

2019-08-04 16℃ 0评论

观察一下周围的人再对比一下自己,自己也好想变成别人那样抬头挺胸精神抖擞啊……自己也没有多胖啊,为什么不如别人看起来身体状态好呢?影响人体外观的因素并不只有胖瘦,...
跳水王子的20分钟轻松健身计划
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跳水王子的20分钟轻松健身计划

2019-08-02 20℃ 0评论

运动是汤姆.戴利的生命。他在训练的期间,每星期要锻炼6天,每天5小时。汤姆.戴利认为即使不是每个人都可以这样做,但人人都应适度运动,只要每天进行20分钟的高强度...
4周居家微重训 瘦身停滞期OUT
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4周居家微重训 瘦身停滞期OUT

2019-08-02 16℃ 0评论

减肥,到底为什么会有停滞期啊?我跟以前一样很认真运动啊!理由很简单,那就是因为「习惯」。减肥初期不管做什么运动都不习惯,所以稍微动一下就会流汗、就会累,但时间一...
10种变化的波比跳帮你打造完美体态
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10种变化的波比跳帮你打造完美体态

2019-07-31 30℃ 0评论

波比跳是在徒手健身中一直被认为是对于减脂来说,一种杀手级的最佳训练。波比跳结合了深蹲、伏地挺身、蹲跳、屈腿收腹等动作,一个标准的波比跳,需要动用全身几乎所有肌群...
消除内在脂肪的3种健走自疗法
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消除内在脂肪的3种健走自疗法

2019-07-30 27℃ 0评论

一听到健走这个字眼,有些人以为一定要走很远,没有运动习惯绝对办不到。事实上,健走只要增加平时「步行」的动作量即可,做起来负担较少,也容易养成习惯持续下去。健走虽...
鸟狗式跪姿撑体锻炼核心
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鸟狗式跪姿撑体锻炼核心

2019-07-30 43℃ 0评论

核心锻炼有很多种,这个 Bird Dog 锻炼动作除了可强化核心肌群,亦能提升身体的平衡感,加强你的运动触觉 (kinesthetic sense)。这对于球类...
7天辟谷减肥具体方法
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7天辟谷减肥具体方法

2019-07-17 725℃ 0评论

今天小伙伴又在咨询健康堂的小编,最近听说7天辟谷减肥法能够快速减肥,是不是真的,这样减肥会不会有什么副作用,减肥后会不会反弹等等问题,今天健康堂的小编就跟大家一...
21天减肥法真的有用吗
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21天减肥法真的有用吗

2019-07-17 719℃ 0评论

比较流行的21天减肥法就是通过节食以及断食进行减肥,其实这一款减肥法如此的火爆也不是没有道理的,因为一些明星也深知这个减肥方法的好处,也在亲身示范,并且有了很好...
高强度间歇训练(HIIT)
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高强度间歇训练(HIIT)

2019-07-15 33℃ 0评论

健身部位:有氧锻炼部位:有氧运动协同锻炼:全身运动健身器材:其他动作说明:高强度间歇性训练顾名思义,就是高强度和低强度的运动结合在一起的训练——强度高→强度低→...