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体能训练—跑步计划
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体能训练—跑步计划

louis 2018-10-13 500℃ 0评论

体能训练的方式有很多种,举凡游泳、爬山、跑步、骑自行车,或甚至球类运动等等,都可以锻鍊到基础的体能。而一般人多会选择跑步,因為这是最简单的运...
十五种训练方法以及推荐计划
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十五种训练方法以及推荐计划

louis 2018-07-23 1100℃ 0评论

一、动静结合法其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可...
健身初学者的三步健身计划
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健身初学者的三步健身计划

louis 2018-07-23 1100℃ 0评论

如果训练不得当,举重就带有更高的风险而伤及肌肉和关节。想要举重的人需要一些基本的指导,包括如何负重和调节重心,以及反复动作中如何呼吸(在推或...
上半身肥胖的人减脂计划
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上半身肥胖的人减脂计划

louis 2018-07-23 2100℃ 0评论

上半身肥胖人群的特点:即俗称的“虎背熊腰”型,上大下小,肩宽臂窄,上半身脂肪既集中又肥厚,手臂粗且有浮肉,骨架大。首先我们要知道上半身肥胖的...
减肥计划 减肥最快最好的方法
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减肥计划 减肥最快最好的方法

admin 2016-07-12 1800℃ 0评论

在身边,有一件事很多减脂的朋友都会做:计算每一天摄入食物的热量,并且搭配丰富的运动,从而可以达到较好的减脂效果。但事实上,这种计算方法把我们...