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训练计划

15分钟HIIT减肥操 持续燃脂瘦身
减脂

15分钟HIIT减肥操 持续燃脂瘦身

2019-10-16 6℃ 0评论

下面这套家用HIIT瘦身操,可持续燃烧脂肪长达24小时!一共9个动作,每个动作20秒,不间断做完为一组,每天做2~3组,组间休息不超过2分钟!动作一动作二动作三...
学会这10种深蹲 瘦腿翘臀都不用愁了
增肌

学会这10种深蹲 瘦腿翘臀都不用愁了

2019-10-15 8℃ 0评论

无深蹲,不翘臀,这句话想必很多人都听说过。但大部分人却没有掌握深蹲的标准动作,深蹲怎么做才塑形减肥呢?下面就用动态图为大家奉上深蹲的正确姿势。1.无负重深蹲在开...
减肥操锻炼计划月减16斤不是梦
减脂

减肥操锻炼计划月减16斤不是梦

2019-10-11 7℃ 0评论

想要甩掉多余赘肉,一起来做减肥操吧!勤于运动的人才能掌握自己的命运,变瘦就能变美!下面小编分享一套超有效的甩脂减肥操。月减16斤不是梦!减肥操锻炼计划第一阶段练...
曝大牌女星走路减肥法 一月减20斤
减脂

曝大牌女星走路减肥法 一月减20斤

2019-10-11 5℃ 0评论

想知道大牌女星们都是如何减肥的吗?如果说出来你会觉得不可思议,居然是走路减肥的。没错,看看她们是如何“走”掉脂肪的。曝大牌女星走路减肥法、一月减20斤、如今,健...
五组早晚减肥操 坚持一周瘦成竹竿
减脂

五组早晚减肥操 坚持一周瘦成竹竿

2019-10-11 10℃ 0评论

上班族一般没时间运动,但你可以利用早晚来运动。以下五组减肥操,运动量小,但甩肉力度大。五组早晚减肥操 坚持一周瘦成竹竿第一组延伸1.慢慢将腿往下,弯曲膝盖,脚尖...
1周瘦8斤的运动秘诀 年龄大也适用
减脂

1周瘦8斤的运动秘诀 年龄大也适用

2019-10-11 6℃ 0评论

随着年龄的增长是不是觉得越来越难受,今天小编专门为大龄女青年介绍1周减8斤的运动减肥法。1周瘦8斤的运动秘诀年龄大也适用25岁对于女人来说确实是一道分水岭。最大...
一周减10斤的运动计划 人人都适合
减脂

一周减10斤的运动计划 人人都适合

2019-10-11 5℃ 0评论

一周减10斤并不是梦想,只要跟着做以下减肥运动,保证让你在一周之内甩掉10斤肥肉。一周减10斤的运动计划人人都适合一周减10斤的运动计划:1、每天坚持一个小时有...
早中晚3套减肥操 一周必瘦6斤
减脂

早中晚3套减肥操 一周必瘦6斤

2019-10-09 5℃ 0评论

想要快速健康的瘦身,最好的方法就是运动。下面小编就为你介绍早中晚3套减肥操,抓住黄金瘦身时间,让你在一周之内必瘦6斤。早中晚3套减肥操一周必瘦6斤早晨做减肥操促...
五分钟燃脂减肥操 一周立马见效
减脂

五分钟燃脂减肥操 一周立马见效

2019-10-09 8℃ 0评论

现代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒头就睡,觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃热情,不仅能保证身体健康,还能瘦身燃脂,我们千万不能偷...
韩国辣妈郑多燕的8周健康减肥计划
减脂

韩国辣妈郑多燕的8周健康减肥计划

2019-10-08 10℃ 0评论

韩国最火辣妈郑多燕,体重由产后70公斤迅速骤降到49公斤让人惊叹。想学习她的减肥经验和减肥方法,变身瘦美人,那么就跟着秀美网小编开始你的郑多燕减肥计划的魔法之旅...
暑假减肥瘦身计划如何安排饮食和运动
减脂

暑假减肥瘦身计划如何安排饮食和运动

2019-09-22 16℃ 0评论

暑假就是减肥的最佳时候!小编为大家找来许多暑假减肥妙招,教各位姐妹夏季减肥方法,让爱美的MM能够在夏天快速的甩肉!向大家展现最美丽的一面!炎炎夏日,让人不禁汗湿...
女生如何制订28天懒人减肥计划
减脂

女生如何制订28天懒人减肥计划

2019-09-19 24℃ 0评论

有的朋友说,我喝凉水都长肉,还有的朋友说我不吃不喝也长肉,其实是我们对于肥胖的一种错误理解。肥胖就是由于自身体质发生了改变,对于该被排出体外的湿气、脂肪、毒素都...
金字塔练法的变化及威力
增肌

金字塔练法的变化及威力

2019-08-12 35℃ 0评论

不少健身新手都选择用固定的重量、Set、及Rep去完成一个动作,举例:4 Set的二头弯举均是使用20磅完成8Reps,变化不大。如果你也是这样,不妨进来学习如...
在家练腹肌线条的7个动作
增肌

在家练腹肌线条的7个动作

2019-08-12 37℃ 0评论

现在健身的风气盛行,无论男男女女都想拥有腹部线条,什么人鱼线、马甲线均让人趋之若鶩!除了要吃得清淡外,无论在健身室及家都要努力练习腹部肌群!各位请把以下图片Sa...