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训练计划

八个动作打造高效全身燃脂减肥方案
减脂

八个动作打造高效全身燃脂减肥方案

2020-03-01 33540℃ 0评论

只要是动一动,不管什么动作都会比不动好。下面几个简单动作都会让你暴瘦全身哒!动作一:20次卷腹●平躺屈膝,双腿分开与肩同宽,双脚踩实●双手扶于两耳旁,用腹肌的力...
5个动作进行矫正胸肌一大一小不对称
增肌

5个动作进行矫正胸肌一大一小不对称

2020-02-27 40385℃ 0评论

矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候,小的一侧多用力,总的来说就是针对性训练小的胸肌。1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑做俯卧撑的时候,身体的重心偏向较弱胸肌的一侧,或...
三个杠铃动作有效锻炼背部肌群
增肌

三个杠铃动作有效锻炼背部肌群

2020-02-27 31000℃ 0评论

使用杠铃也是能够很好的刺激背阔肌的,下面介绍三个使用杠铃就能有效锻炼背部肌群的动作。动作一:T杠划船T杠划船这个动作做起来很方便,不会让你的手臂感到很受力很难受...
一个星期减肥10斤暴瘦法
减脂

一个星期减肥10斤暴瘦法

2020-02-26 18550℃ 0评论

在生活中工作压力大,生活繁忙用于管理身材的时间比较少,再加上年纪慢慢变大后代谢就变慢了,那么肥胖的状况愈发的严重。虽然生活中给予了这么多的磨难,但是对于身材的要...
15分钟HIIT减肥操 持续燃脂瘦身
减脂

15分钟HIIT减肥操 持续燃脂瘦身

2019-10-16 48139℃ 0评论

下面这套家用HIIT瘦身操,可持续燃烧脂肪长达24小时!一共9个动作,每个动作20秒,不间断做完为一组,每天做2~3组,组间休息不超过2分钟!动作一动作二动作三...
学会这10种深蹲 瘦腿翘臀都不用愁了
增肌

学会这10种深蹲 瘦腿翘臀都不用愁了

2019-10-15 23856℃ 0评论

无深蹲,不翘臀,这句话想必很多人都听说过。但大部分人却没有掌握深蹲的标准动作,深蹲怎么做才塑形减肥呢?下面就用动态图为大家奉上深蹲的正确姿势。1.无负重深蹲在开...
减肥操锻炼计划月减16斤不是梦
减脂

减肥操锻炼计划月减16斤不是梦

2019-10-11 35568℃ 0评论

想要甩掉多余赘肉,一起来做减肥操吧!勤于运动的人才能掌握自己的命运,变瘦就能变美!下面小编分享一套超有效的甩脂减肥操。月减16斤不是梦!减肥操锻炼计划第一阶段练...
曝大牌女星走路减肥法 一月减20斤
减脂

曝大牌女星走路减肥法 一月减20斤

2019-10-11 22987℃ 0评论

想知道大牌女星们都是如何减肥的吗?如果说出来你会觉得不可思议,居然是走路减肥的。没错,看看她们是如何“走”掉脂肪的。曝大牌女星走路减肥法、一月减20斤、如今,健...
五组早晚减肥操 坚持一周瘦成竹竿
减脂

五组早晚减肥操 坚持一周瘦成竹竿

2019-10-11 38600℃ 0评论

上班族一般没时间运动,但你可以利用早晚来运动。以下五组减肥操,运动量小,但甩肉力度大。五组早晚减肥操 坚持一周瘦成竹竿第一组延伸1.慢慢将腿往下,弯曲膝盖,脚尖...
1周瘦8斤的运动秘诀 年龄大也适用
减脂

1周瘦8斤的运动秘诀 年龄大也适用

2019-10-11 26460℃ 0评论

随着年龄的增长是不是觉得越来越难受,今天小编专门为大龄女青年介绍1周减8斤的运动减肥法。1周瘦8斤的运动秘诀年龄大也适用25岁对于女人来说确实是一道分水岭。最大...
一周减10斤的运动计划 人人都适合
减脂

一周减10斤的运动计划 人人都适合

2019-10-11 31808℃ 0评论

一周减10斤并不是梦想,只要跟着做以下减肥运动,保证让你在一周之内甩掉10斤肥肉。一周减10斤的运动计划人人都适合一周减10斤的运动计划:1、每天坚持一个小时有...
早中晚3套减肥操 一周必瘦6斤
减脂

早中晚3套减肥操 一周必瘦6斤

2019-10-09 24381℃ 0评论

想要快速健康的瘦身,最好的方法就是运动。下面小编就为你介绍早中晚3套减肥操,抓住黄金瘦身时间,让你在一周之内必瘦6斤。早中晚3套减肥操一周必瘦6斤早晨做减肥操促...