最新消息:健康堂网站全新发布上线,继续为大家提供更多实用健康帮助。

分类 训练计划 文章

体能训练—跑步计划
减脂

体能训练—跑步计划

louis 2018-10-13 500℃ 0评论

体能训练的方式有很多种,举凡游泳、爬山、跑步、骑自行车,或甚至球类运动等等,都可以锻鍊到基础的体能。而一般人多会选择跑步,因為这是最简单的运...
十五种训练方法以及推荐计划
减脂

十五种训练方法以及推荐计划

louis 2018-07-23 1100℃ 0评论

一、动静结合法其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可...
健身计划制定需要注意哪些?
增肌

健身计划制定需要注意哪些?

louis 2018-07-23 2000℃ 0评论

很多网友还是大学生,练健美怎样才能取得好效果呢?从大学生的实际出发,我们觉得应注意以下几点。一、目标明确。这一点很重要,往往是有什么样的目标...
健身初学者的三步健身计划
减脂

健身初学者的三步健身计划

louis 2018-07-23 1100℃ 0评论

如果训练不得当,举重就带有更高的风险而伤及肌肉和关节。想要举重的人需要一些基本的指导,包括如何负重和调节重心,以及反复动作中如何呼吸(在推或...
上半身肥胖的人减脂计划
减脂

上半身肥胖的人减脂计划

louis 2018-07-23 2100℃ 0评论

上半身肥胖人群的特点:即俗称的“虎背熊腰”型,上大下小,肩宽臂窄,上半身脂肪既集中又肥厚,手臂粗且有浮肉,骨架大。首先我们要知道上半身肥胖的...
高难度自重训练锻炼腹肌
增肌

高难度自重训练锻炼腹肌

louis 2018-07-23 1200℃ 0评论

现在很多白领阶层的上班族都由于久坐不动,在办公室上班一坐就是8个小时,除了中午吃个快餐走几步路意外,基本都保持在座位上不运动,长久以往导致肥...
健身巨星李哈尼背部锻炼计划
增肌

健身巨星李哈尼背部锻炼计划

louis 2018-07-23 1400℃ 0评论

传奇巨星李哈尼是著名的健美运动员,他曾获得了奥林匹亚先生桂冠,此后一发不可收拾,他连续夺得7届奥林匹亚先生,开创了李·哈尼时代的辉煌,成为迄...
下肢力量锻炼计划适合白领族
增肌

下肢力量锻炼计划适合白领族

louis 2018-07-23 1400℃ 0评论

下半身的锻炼可能很多人都会忽略,虽然短期看不出效果,但是十分重要。因为下半身的力量锻炼不仅可以激发雄性激素,提高增肌效果,也能提高性生活能力...
双胞胎完美身材健身训练计划
增肌

双胞胎完美身材健身训练计划

louis 2018-07-23 2300℃ 0评论

一对孪生兄弟以他们不可思议的健美身材在健身行业掀起一阵风暴。托特兄弟佐兰和戈兰出生于克罗地亚,现居住在伦敦的阿克顿。他们在本国是十分成功的私...