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减肥食谱

减肥请改变你的吃饭习惯
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减肥请改变你的吃饭习惯

2019-06-21 23912℃ 0评论

每口食物咀嚼40次,会显著地降低进餐时摄入的热量,从而有助于减肥。与咀嚼15次相比,咀嚼40次的人所吃的食物份量会减少12%。这是因为咀嚼时间稍长会让大脑...
光靠节食是不能减肥的
减肥食谱

光靠节食是不能减肥的

2019-06-21 13899℃ 0评论

节食可暂时减少体重,一旦恢复饮食,体重会暴增。 规律的运动可以降低脂肪固定值,因而能持久地保持身体健美,使已经减掉的脂肪不会再...
肌肉型男的如何注重营养
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肌肉型男的如何注重营养

2019-06-21 49600℃ 0评论

频繁用餐 一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪,这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说,每2~3小时一进食是最佳的状...
健身需要多少营养?
减肥食谱

健身需要多少营养?

2019-06-21 12848℃ 0评论

人体所需七大营养素,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。这里不一一赘述,挑几样来说。 碳水化合物(糖):蔗...
健身的营养搭配和饮食时间
减肥食谱

健身的营养搭配和饮食时间

2019-06-21 15458℃ 0评论

如果运动量较大,则应多增加些营养: 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于...
你不知道的另类燕麦减肥法
减肥食谱

你不知道的另类燕麦减肥法

2019-06-21 19304℃ 0评论

燕麦片大家都听说过吧,燕麦片是我们经常吃的早餐,可以搭配很多食物一起食用,燕麦片的功效有很多,搭配得好还能起到减肥的效果,那么你知道燕麦片的减肥吃法有哪些...
7天减肥10斤之黑咖啡
减肥食谱

7天减肥10斤之黑咖啡

2019-06-21 34650℃ 0评论

黑咖啡能减肥是因为黑咖啡热量低,可以有效分解体内脂肪,加快毒素的排出。 黑咖啡减肥原理:能够起到减肥作用的咖啡主要是黑咖啡,黑...
吃小番茄能减肥吗?
减肥食谱

吃小番茄能减肥吗?

2019-06-21 28077℃ 0评论

小番茄是具有一定的减肥的功效的,不过也不能完全指望小番茄减肥,因为减肥需要从多方面入手才能成功,只靠吃小番茄作用不大。 1、小...
喝海带汤能减肥吗?
减肥食谱

喝海带汤能减肥吗?

2019-06-21 20253℃ 0评论

海带是我们日常生活中常见的一种食品,它含有丰富的微量元素,特别是含碘量比较高。但是却很少有人知道,海带还是一种特别好的减肥食品。 海带含有大量...