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运动减肥

快速减肥的减肥好方法有哪些
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快速减肥的减肥好方法有哪些

2019-09-18 1℃ 0评论

睡前三个动作是减肥好方法上班族和学生党没能减肥成功的一个因素就是时间不够,常常忙于学习和工作,再加上不规律的作息,所以很容易导致肥胖。其实,减肥不一定要每天花几...
让妳自信地穿著比坚尼
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让妳自信地穿著比坚尼

2019-08-07 19℃ 0评论

不少女士都想在夏天著比坚尼一show身材,但不少人利用捱饿节食来达至瘦身效果,这既不健康,身形体重亦容易反弹。要有美好身型,一定要透过健康饮食及运动双管齐下,今...
高效虐腹炼出漂亮人鱼线
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高效虐腹炼出漂亮人鱼线

2019-08-05 16℃ 0评论

虐腹,虐腹,不虐腹哪里来的腹肌呢?其实,说白了,腹肌这东西你练它就有,不过,要残暴地练。有的人已经把腹直肌练得很棒了,可是人鱼线还是出不来,这种状况除了合理的控...
平板支撑的15种变化
运动减肥

平板支撑的15种变化

2019-08-04 21℃ 0评论

平板支撑(plank)这个动作,相信大家都不会陌生,它是一种类似于俯卧撑的自重训练,在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效的锻炼到核心肌群,是公认的锻炼核心肌群的好方法。...
坚持平板支撑一个月练出马甲线
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坚持平板支撑一个月练出马甲线

2019-08-04 16℃ 0评论

说到最火的健身动作,一定是平板支撑,这个看似简单的动作有多火,看完这些明星是怎么健身的你就知道了。大叔吴秀波爱做平板支撑袁姍姍练出马甲线后达到事业顶峰被称为健身...
如何监控HIIT目标强度?
运动减肥

如何监控HIIT目标强度?

2019-08-04 18℃ 0评论

做 HIIT 的方法有很多 (如徒手跳跃、配合健身工具、或传统跑步单车也可),但都需要一定强度才有效果。那么我们如何得知自己是否已达到目标强度? 文献指出有三个...
有氧运动VS无氧运动哪一个好?
运动减肥

有氧运动VS无氧运动哪一个好?

2019-08-04 15℃ 0评论

运动瘦身已经是现在减肥的主流。大家都知道,运动加上饮食控制,才能让减肥减得有效又健康。但运动有这么多种,要怎么做,才能达到最大瘦身效果呢?上健身房练肌肉,和跳郑...
Tabata运动脂肪分解效果高3倍
运动减肥

Tabata运动脂肪分解效果高3倍

2019-08-03 21℃ 0评论

自认拥有运动习惯,每天散步30分钟,但是你的运动量真的足够了吗?这种程度的运动几乎没有意义,顶多只能降低血管型失智症、心血管疾病、代谢症候群等风险。要把运动提高...
空少空姐如何运动更健康
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空少空姐如何运动更健康

2019-08-03 15℃ 0评论

因为要係休息工作同训练中取得平衡,所以应该点样制定我嘅增肌计划? (包括训练方法/饮食/补充剂等等) 再者我关节比较弱,有时候重复同一动作太多次,维持太耐会攰,...
几个睡前动作让你减肥更快
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几个睡前动作让你减肥更快

2019-08-03 17℃ 0评论

如果你是一位上班族,需要久坐办公室。那么,你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊,怎么又长了2斤?这条裤子又穿...
HIIT高强度间歇运动是什么?
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HIIT高强度间歇运动是什么?

2019-08-02 15℃ 0评论

有氧运动是甚么?只有跑步是有氧吗?有氧运动的定义又是如何?更高强度的有氧,HIIT 高强度间歇有氧如何训练?有氧运动的好处,做有氧保有健康身体!健身房一定都会看...
10个增加下半身敏捷度的绳梯训练
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10个增加下半身敏捷度的绳梯训练

2019-08-02 15℃ 0评论

我们都知道重量训练、有氧运动和伸展的重要性,但你知道敏捷锻炼其实也很重要吗?敏捷训练是指能够快速移动双脚的能力,把这种训练纳入日常锻炼可以帮助你提高跑步速度,增...