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减肥瘦身

让妳自信地穿著比坚尼
运动减肥

让妳自信地穿著比坚尼

2019-08-07 8℃ 0评论

不少女士都想在夏天著比坚尼一show身材,但不少人利用捱饿节食来达至瘦身效果,这既不健康,身形体重亦容易反弹。要有美好身型,一定要透过健康饮食及运动双管齐下,今...
高效虐腹炼出漂亮人鱼线
运动减肥

高效虐腹炼出漂亮人鱼线

2019-08-05 8℃ 0评论

虐腹,虐腹,不虐腹哪里来的腹肌呢?其实,说白了,腹肌这东西你练它就有,不过,要残暴地练。有的人已经把腹直肌练得很棒了,可是人鱼线还是出不来,这种状况除了合理的控...
教你这5招就能和肚子赘肉说再见
局部减肥

教你这5招就能和肚子赘肉说再见

2019-08-04 9℃ 0评论

多餘的腹部脂肪——特别是内脏脂肪(围绕器官四周并将胃撑大现「啤酒肚」状的脂肪)是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。如果不通过一定量的节食和运动来...
平板支撑的15种变化
运动减肥

平板支撑的15种变化

2019-08-04 9℃ 0评论

平板支撑(plank)这个动作,相信大家都不会陌生,它是一种类似于俯卧撑的自重训练,在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效的锻炼到核心肌群,是公认的锻炼核心肌群的好方法。...
坚持平板支撑一个月练出马甲线
运动减肥

坚持平板支撑一个月练出马甲线

2019-08-04 7℃ 0评论

说到最火的健身动作,一定是平板支撑,这个看似简单的动作有多火,看完这些明星是怎么健身的你就知道了。大叔吴秀波爱做平板支撑袁姍姍练出马甲线后达到事业顶峰被称为健身...
六个动作塑造瘦腿翘臀
局部减肥

六个动作塑造瘦腿翘臀

2019-08-04 6℃ 0评论

之前小编也和大家分享过许多增加负重的训练,目的是达到更好的塑形效果,也有很多童鞋反馈说我家没有哑铃、或者是觉得哑铃太占地方等等,所以呢今天给大家推荐点不一样的—...
如何监控HIIT目标强度?
运动减肥

如何监控HIIT目标强度?

2019-08-04 10℃ 0评论

做 HIIT 的方法有很多 (如徒手跳跃、配合健身工具、或传统跑步单车也可),但都需要一定强度才有效果。那么我们如何得知自己是否已达到目标强度? 文献指出有三个...
有氧运动VS无氧运动哪一个好?
运动减肥

有氧运动VS无氧运动哪一个好?

2019-08-04 6℃ 0评论

运动瘦身已经是现在减肥的主流。大家都知道,运动加上饮食控制,才能让减肥减得有效又健康。但运动有这么多种,要怎么做,才能达到最大瘦身效果呢?上健身房练肌肉,和跳郑...
代餐饮品食用方法及好处
减肥食谱

代餐饮品食用方法及好处

2019-08-03 11℃ 0评论

代餐是最近几年很流行的体重管理方法。市面上的代餐食品越来越多,除了奶昔、汤等饮品,也有代餐棒、代餐包、代餐饼乾等等,让人眼花撩乱。每个瘦身產品都标榜可以健康瘦,...
Tabata运动脂肪分解效果高3倍
运动减肥

Tabata运动脂肪分解效果高3倍

2019-08-03 9℃ 0评论

自认拥有运动习惯,每天散步30分钟,但是你的运动量真的足够了吗?这种程度的运动几乎没有意义,顶多只能降低血管型失智症、心血管疾病、代谢症候群等风险。要把运动提高...
空少空姐如何运动更健康
运动减肥

空少空姐如何运动更健康

2019-08-03 8℃ 0评论

因为要係休息工作同训练中取得平衡,所以应该点样制定我嘅增肌计划? (包括训练方法/饮食/补充剂等等) 再者我关节比较弱,有时候重复同一动作太多次,维持太耐会攰,...
几个睡前动作让你减肥更快
运动减肥

几个睡前动作让你减肥更快

2019-08-03 9℃ 0评论

如果你是一位上班族,需要久坐办公室。那么,你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊,怎么又长了2斤?这条裤子又穿...
外出用膳增肌减脂攻略
减肥食谱

外出用膳增肌减脂攻略

2019-08-03 7℃ 0评论

介绍过如何在茶餐厅点餐以达到增肌减脂的目标,今次再教大家寻找合乎增肌减脂的优质食物!要成为优质的增肌减脂食物,一定要满足以下条件:1. 高蛋白质含量2. 非加工...
节日饭局的6道饮食建议
减肥食谱

节日饭局的6道饮食建议

2019-08-03 6℃ 0评论

人是社交动物,间时总要出外跟朋友相聚,可是年纪越大,出来聚会总离不开大吃大喝,如果正在减脂的朋友又有一些必要出席的饭局,怎算呢?以下有6道建议让大家外出聚餐亦可...