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如何跑步不会感到疲惫
跑步

如何跑步不会感到疲惫

louis 2018-10-13 2200℃ 0评论

我们都知道,跑步是一项每个人都具备的重要技能。它是很好的减肥方式,并且能帮助你保持心脏健康。这在紧急情况下也是十分有用的:你永远不知道什么...
体能训练—跑步计划
减脂

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louis 2018-10-13 2700℃ 0评论

体能训练的方式有很多种,举凡游泳、爬山、跑步、骑自行车,或甚至球类运动等等,都可以锻鍊到基础的体能。而一般人多会选择跑步,因為这是最简单的运...
徒手重量训练动作 — 胸部
胸肌

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louis 2018-10-13 2000℃ 0评论

讲到胸部的训练方式,大家一定第一个就想到伏地挺身,没错,伏地挺身是训练胸肌最简易的方法,但很多人对於这个动作并不是很了解,所以都使用了错误的...
夜晚跑步减肥的正确方法
跑步

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louis 2018-10-13 2500℃ 0评论

夜跑,是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大,他们有了自己的名字——夜跑族。都市人生活节奏快,白天没时间运动,只好利用晚上的时间运动...
跑步运动损伤恢复讲堂
跑步

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louis 2018-10-13 2000℃ 0评论

有关运动损伤的恢复可归结为以下五大条:一、当受伤之后,不要再使伤处运动,否则会导致进一步恶化。曾经一度有一项显示男子汉气概的运动──负伤跑步...
长跑训练入门,4个常见错误
跑步

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louis 2018-10-13 2000℃ 0评论

彩色路跑、彩虹路跑、阳光路跑、萤光路跑、Nike路跑、PUMA路跑…不知从几何时,全民疯路跑,带动周边效应,一堆人开始相继加入慢跑这项运动。...
加入坡度跑,长跑训练不无聊
跑步

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louis 2018-10-13 2400℃ 0评论

春暖花开,适合跑步的季节又到了!不少路跑赛事陆续登场,想必跑友们也都正踏入準备阶段。如果你还在苦恼如何安排训练,可以参考3週计画—打好你的基...
跑步如何不伤膝盖?
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louis 2018-10-13 2300℃ 0评论

下面为大家带来一个膝关节的热身训练,由颜好、身材棒的认证教练Andy详细讲解动作要领,全程带你完成。快点开下面的视频,跟着Andy一起来一个...
怎样跑步快?10个力量训练动作
跑步

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louis 2018-10-13 2300℃ 0评论

适当的力量训练既能提高我们的速度,也能保护所有的肌肉和关节,减少受伤几率。不过,传统的力量训练方式费时费力,也未必能练到跑步时最需要的核心肌...