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跑步健身需注意的3个点
跑步

跑步健身需注意的3个点

louis 2018-10-15 1900℃ 0评论

跑步锻炼身体的确是一项非常好的有氧运动,但是其中有3个注意点很多人不是很清楚,这几个方面如果大家不去注意,那么很有可能会对自己的身体造成一定...
早上空腹跑步减肥效果好吗?
跑步

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louis 2018-10-15 2300℃ 0评论

现在很多人都开始认为早上空腹跑步对减肥有很大的提升效果,但确实是这样的吗?空腹跑步的害处清晨起来是人体最需要补充食物的时候,这个时候如果你不...
如何在月经期间游泳
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louis 2018-10-15 2100℃ 0评论

虽然有些女性会担心在月经期游泳,但我们有办法不让经期影响到你和朋友的出游,不管是在沙滩还是泳池。其实,在经期时游泳锻炼一下还能减少痛经,舒缓...
跑步美中不足之处,竟是它!
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louis 2018-10-15 2300℃ 0评论

在跑步旅途中,不免会有一些小挫折,但千万不要因此灰心沮丧。以下是一些跑步菜鸟最常见的小麻烦以及应对方式。跑步后肌肉酸痛在最初的几周跑完后感到...
跑者究竟需要喝多少水才够
跑步

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louis 2018-10-15 2100℃ 0评论

众所周知,跑步补水非常重要。在几年前,人们在跑步前、中、后应该喝多少水都是有严格的标准的。然而在2007年,美国运动医学学院,一个运动界权威...
如何进行半程马拉松训练
跑步

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louis 2018-10-15 1800℃ 0评论

半程马拉松是21公里的激烈赛事,想要为此进行成功的训练,需要的不仅仅是报名,以及每天跑步直到赛事到来,而是预先做好计划。无论你是想赢得比赛,...
你的跑前热身完美了么?
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louis 2018-10-15 2700℃ 0评论

众所周知,跑前得先热身。虽然即使进行热身运动,也有可能会在训练中受伤,但确实有很多证据都表明了热身的好处。那么,如何热身呢?许多人都通过慢跑...
如何进行晨步或晨跑
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louis 2018-10-15 2300℃ 0评论

晨步或晨跑不仅是运动的好方法,也能给你一整天所缺乏的“私人专属时间”,让你以美好的方式展开新一天。想要进行晨步或晨跑,你需要准备适当的衣服,...
踩水是游泳生存技巧
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louis 2018-10-15 2200℃ 0评论

踩水是最基本的游泳生存技巧,同时也是一个能让人保持在水面上的有效方法,你甚至不必学会游泳,就可以先学习踩水。许多水上运动,如水球,都经常用到...