louis
2018-10-18
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许多跑者一定对间歇或亚索这类名词又爱又恨吧!爱的是,它确实很有效的可以在短时间内把速度带起来,但也恨它让人跑到想吐、想死、想尖叫。但是无论对...
louis
2018-10-18
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让肌力增强后再开始跑步肥胖是现代人的健康最大的威胁之一,世界癌症研究基金会在2007年发表的报告中指出,肥胖是仅次于吸烟能诱发癌症的重要因素...
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2018-10-18
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马拉松风潮席捲台湾,参与马拉松竞赛的选手持续增加,不少以往没跑步习惯的中年人,也纷纷加入跑者行列,跑马拉松有何技巧?如何跑出健康,避免运动伤...
louis
2018-10-18
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放工时候到健身室,特别是大型连锁式的健身室,哪部份是最受用家欢迎?当然是带氧运动区啦,有时数十部的跑步机、单车机或太空漫步机全都被佔,人人都...
louis
2018-10-18
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如果你曾经尝试减肥,应该都听过空腹运动更能瘦的理论:肚子空空时,身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。所以每个想减重的人都应该早起床一个小时,在早餐前...
louis
2018-10-18
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无论你是刚入门的新手,还是早已出师的高手,这里的八种玩法是最基本的。在过去的几十年中,它们在无数跑者的反覆实验中不断演进,最后能保留到现在,...
louis
2018-10-18
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弓箭步下蹲 (Walking Lunge) 是 下蹲 (Lunge) 的进化版,除了跟下蹲一样可以锻鍊腿部肌肉外,同时也可训练心肺功能。程度...
louis
2018-10-18
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各位女孩准备还冬天大吃大喝的债了吗?不少人都打算用最能带到全身肌肉线条的「慢跑」来迎战去年冬天所囤积的腰间肉,不过心中却对跑步有著小小恐惧,...
louis
2018-10-18
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跑步时,使用脚跟或脚尖先著地?一直是大家热烈讨论的课题。一般来说,跑步时的著地方式,分为脚尖著地 (forefoot strike, FFS...
louis
2018-10-18
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为了减肥而跑步依然是绝大多数人开始跑步的主要理由,在跑步减肥的道路上,一些人因为无法坚持而放弃,一些人则减肥成功并逐步成为马拉松高手。跑步减...
louis
2018-10-18
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如果你原本就有保持运动的习惯,许多基础运动或许对你而言有点太简单;或者你已经运动一段时间,原本觉得难如登天的运动,现在已经像是小菜一碟;原本...
louis
2018-10-18
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1、跑太多,太快:你是不是伤后复出?那现在该做的是慢慢找回健康的运动模式,只要做到标准规则,每星期增加10%就能有效避免伤害。2、没有做好运...
louis
2018-10-18
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很多人有在问这个问题,就是我跑步健身了之后进行小腿部的牵拉,但是小腿依旧出现酸痛且硬邦邦的情况。牵拉的方法不对牵拉小腿的方法有非常多种,如果...
louis
2018-10-18
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每次跑步之后都必须补充能量?摄入蛋白质越多越好?拿自己喜欢的食物作为奖赏也是错?关于跑步之后的饮食,跑者们容易犯以下7个错误。跑后必补如果是...
louis
2018-10-18
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每个运动员都知道想要有出色的表现和健康的身体,适当的休息、均衡的营养和充足的睡眠,这些都是缺一不可的关键。即使是有专业教练陪在旁的运动员,在...
louis
2018-10-18
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常言道,兄弟齐心,其利断金,说明了合作的重要性。实际上,在食物中也存在这样的关系。两种看似没联系的食物,如果混合在一起吃,会产生1+1>...
louis
2018-10-18
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都市繁忙生活限制了人们的运动量,而慢跑(jogging)向来被视为现代都市人的健康生活方式,尤其是超重人士首选的减重方法。其实跑步是把双刃剑...
louis
2018-10-18
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不管是对于跑者,还是想减肥的人来说,早餐都不应该被省略,而且还要摄入足够的蛋白质,30克左右。看到下面四点原因,你还舍得不吃早餐吗?防止饥饿...
louis
2018-10-18
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跑者们可以宣称自己比较健康,但绝对不敢吹嘘是最洁净的群体。由于跑步这项运动的特性,致使跑者的一些装备受到病菌的污染,需要格外引起重视。跑鞋不...
louis
2018-10-18
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跑步係挑战一个男人对目标勇往直前果份决心,耐力同速度。作为一个要跑步既男人,应该决好目标地点,一条直线咁全速跑过去。跑紧既时候,呀婆照撞,...