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宽肩膀的有效锻炼方法
肩部

宽肩膀的有效锻炼方法

louis 2018-08-31 4800℃ 0评论

如果你不畏惧大重量,且已达到中级训练阶段,则可试举极限重量。只要认真对待训练,尽可能多学些健美科学知识,在训练实践中善于思索、总结、相信不用...
三角肌后束欠缺的解决方案
背部

三角肌后束欠缺的解决方案

louis 2018-08-30 5600℃ 0评论

问:虽然我的体格已比较均衡匀称,但三角肌后束有所欠缺,发展不如人意。你有什么高招吗?库尔曼:解决落后肌群的发展问题不是太难。之所以称为落后肌...
男士两组肩肌训练速成动作
肩部

男士两组肩肌训练速成动作

louis 2018-08-30 5700℃ 0评论

男士们做健身运动有很多目的,其中有很多人是希望增强身上的肌肉,弥补先天体形的不足,使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽,穿衣服时不能像衣...
阿诺德哑铃推举的锻炼方法
肩部

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louis 2018-08-30 6200℃ 0评论

阿诺德哑铃推举的锻炼方法:各手持一个哑铃,把哑铃举到肩膀高度,肘部在身体两侧,手掌朝向自己。缓慢将哑铃举过头顶,不要完全锁定,与此同时转动你...
肩上推举的时候如何防止受伤
肩部

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louis 2018-08-30 7000℃ 0评论

你是否想避免在做肩上推举的时候受伤?因为这个动作比较容易导致受伤。所以你在做颈后杠铃推举时就必须知道它的限制。问题:在颈前和颈后杠铃肩上推举...
小动作缓解肩膀酸痛
增肌常识

小动作缓解肩膀酸痛

louis 2018-08-30 4600℃ 0评论

身体保持直立,两脚分开与肩同宽,先两臂向身体两侧伸开,然后双臂在头顶左右来回摆动,如招手的动作。左手持球,高抬右膝让大腿与地面平行,保持这种...
哑铃俯身飞鸟锻炼肩部
肩部

哑铃俯身飞鸟锻炼肩部

louis 2018-08-30 5500℃ 0评论

哑铃俯身飞鸟锻炼肩部双脚开立,俯身,收紧腹部,手持哑铃向上打开,停顿、放下。这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸,但只有这样,才能够让背部的...