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直立哑铃交替前平举动作详解
胸肌

直立哑铃交替前平举动作详解

louis 2018-09-01 6500℃ 0评论

哑铃交替前平举是最为经典的前平举动作。对于肩部三角肌是一个必备的训练动作哑铃交替前平举的特点:1、由于两手交替前举,可以冲击极限大重量,最大...
6种不一样的肩部训练体验
肩部

6种不一样的肩部训练体验

louis 2018-09-01 5200℃ 0评论

肩部是非常重要的部位!训练方法也多种多样!今天就给大家带来不一样的肩部训练体验!让你拥有一个更加完美的肩部提示:其实肩部肌肉组成并不复杂,分...
哑铃锻炼完美盔甲线动作指南
胸肌

哑铃锻炼完美盔甲线动作指南

louis 2018-09-01 7900℃ 0评论

常常听到盔甲线这个名词,究竟它指的是哪里? 其实指的就是我们的三角肌的位置。 它影响了很大部分的视觉效果,绝对不可以忽略!当三角肌与二、三头...
上斜杠铃前平举动作图解
胸肌

上斜杠铃前平举动作图解

louis 2018-09-01 8700℃ 0评论

上斜杠铃前平举动作图解前平举是在塑造三角肌前束时,最受欢迎的训练动作,但也是最容易出现错误的训练动作。使用一个训练凳,将其调节到上斜状态,然...
站姿哑铃推举动作图解
肩部

站姿哑铃推举动作图解

louis 2018-09-01 9800℃ 0评论

站姿哑铃推举动作图解及视频站姿哑铃推举也叫直立推举,是一个锻炼上肢的复合动作。使用站立的姿势推举身体需要很好的稳定性,因此身体其他肌肉也会来...
坐姿推举VS站姿推举
肩部

坐姿推举VS站姿推举

louis 2018-09-01 6100℃ 0评论

坐姿推肩VS站姿推肩肩部训练一般都是以肩上推举为主要训练动作,就像胸肌训练的卧推一样,肩上推举又有 坐姿推举和站姿推举,到底哪一个好呢!推举...
打破常规的三角肌训练计划
胸肌

打破常规的三角肌训练计划

louis 2018-09-01 6800℃ 0评论

宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志,除去天生的骨架,发达的三角肌将为你提供男人标准的“V”型身材。另外,宽阔的肩膀还会让腰显得更细,进...
三角肌后束锻炼方法:俯卧飞鸟
胸肌

三角肌后束锻炼方法:俯卧飞鸟

louis 2018-09-01 7400℃ 0评论

完美的三角肌从侧面看应该是心形的。但是许多人却是半圆形的,很难看,因为他们在训练时经常遗忘了三角肌后束。最常用最经典的训练动作是俯卧飞鸟俯卧...
虎头肌锻炼方法及动作要领
肩部

虎头肌锻炼方法及动作要领

louis 2018-09-01 5500℃ 0评论

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。1、在你训练三角肌之前,...
三角肌锻炼的组合安排
胸肌

三角肌锻炼的组合安排

louis 2018-09-01 5900℃ 0评论

因为三角肌是一块羽状肌肉群,有前中后三束,要想拥有好的肩部,三束需要均衡发展才能更好看,很多新手往往对于肩部三角肌锻炼安排不知所措,或者是锻...
俯卧斜板哑铃飞鸟动作图解
胸肌

俯卧斜板哑铃飞鸟动作图解

louis 2018-09-01 7300℃ 0评论

反向哑铃飞鸟三角肌后束一直是比较难练的部位,也容易被人忽视!其动作技术性强,不容易掌握。我们一般采用坐姿,俯身,斜板的哑铃反向飞鸟来刺激它。...