最新消息:健康堂网站全新发布上线,继续为大家提供更多实用健康帮助。

热门推荐

分类 index 文章

并握哑铃前平举动作图解教程
胸肌

并握哑铃前平举动作图解教程

louis 2018-09-01 4400℃ 0评论

并握哑铃前平举是锻炼上半身肌肉的有效动作之一,对三角肌前部(肩)、胸大肌上部(胸部)及肱二头肌短头(臂部)有明显的锻炼效果。起始动作:身体自...
卧推肩关节角与肩痛
肩部

卧推肩关节角与肩痛

louis 2018-09-01 4000℃ 0评论

由于人的遗传特点、解剖结构、训练历程等因素使人的各运动结构存在差异。比如卧推时肩关节外展内收位的夹角,有的人偏向于90度夹角(大多数健身房教...
直立杠铃上拉 (窄握距)图解
胸肌

直立杠铃上拉 (窄握距)图解

louis 2018-08-31 3800℃ 0评论

目标锻炼部位:三角肌前束。辅助肩侧斜方肌注:宽握直立上拉和拉力器直立上拉主要锻炼三角肌前束与中束。动作要领:1、选择窄握(双手距离10-20...