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直立杠铃上拉 (窄握距)图解
胸肌

直立杠铃上拉 (窄握距)图解

louis 2018-08-31 1600℃ 0评论

目标锻炼部位:三角肌前束。辅助肩侧斜方肌注:宽握直立上拉和拉力器直立上拉主要锻炼三角肌前束与中束。动作要领:1、选择窄握(双手距离10-20...
哑铃推举解析(双臂)
肩部

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louis 2018-08-31 2000℃ 0评论

动作说明肌肉↓锻炼部位:三角肌前束。主要锻炼:棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|斜方肌中部|前锯肌|胸大肌|肱三头肌。次要锻炼: 肱二...
坐姿哑铃推举解析(单臂)
肩部

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louis 2018-08-31 3100℃ 0评论

前后动作说明肌肉↓锻炼部位:三角肌前束。主要锻炼:肱三头肌|三角肌上束|斜方肌下|前锯肌|胸大肌。次要锻炼:斜方肌上。准备↓单手抓住哑铃,坐...