louis
2018-11-01
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三亚潜水注意事项,三亚是一座美丽又安静的城市,那么有绿油油的植备和碧蓝的大海,那么三亚潜水注意事项有哪些呢?小编给大家讲讲三亚潜水注意事项。...
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2018-11-01
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【前弯往前走+击掌】SET:1周 3次,每次12~15下× 3组。INTENSITY:★★☆。STEP 1:屈膝脊柱屈曲。STEP 2:双膝...
louis
2018-11-01
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高温溽暑,接连高温破表的天气,不仅一般人外出受不了,就连不少平时有白天路跑习惯的民眾也大呼受不了。而为求避暑,不少跑者们选择调整运动习惯,改...
louis
2018-11-01
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似乎所有人都认为跑步是一种非常简单的锻炼方式,然而,其实不然,跑步涉及到许多专业知识。错误的跑步,不仅影响锻炼效果,而且还容易导致受伤。1、...
louis
2018-11-01
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跑步是可以一辈子的运动,不限年龄、环境条件与地点,也是一项可以跟朋友一起或独自进行的运动。能保持良好的身体状态,也是运动与健康不可或缺的。跑...
louis
2018-11-01
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近几年慢跑愈来愈夯,不只路跑活动愈办愈多,坊间的路跑团也如雨后春笋般纷纷成立。很多人虽然想尝试,但又会想到小时候体育课关于跑步不好的 回忆而...
louis
2018-10-31
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有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首选,但你是否犯了6个跑步减脂的错误,让自己白跑了呢?赶紧看看吧。1、一上来就跑很多人减肥心...
louis
2018-10-31
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各位女孩准备还冬天大吃大喝的债了吗?不少人都打算用最能带到全身肌肉线条的「慢跑」来迎战去年冬天所囤积的腰间肉,不过心中却对跑步有着小小恐惧,...
louis
2018-10-31
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跑步之后小腿变粗的原因,除了跑步后腿部肌肉没有充分拉伸之外(练习其它腿部动作之后也要拉伸一下),更主要的原因是跑步动作有误。错误的跑步姿态,...
louis
2018-10-31
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大多数人应该都听过,早晨空腹慢跑是很有效的减脂运动,因为是空腹而且早晨起床时血糖较低,会直接燃烧脂肪作为慢跑时的能量。一定会有些人有疑惑,这...
louis
2018-10-31
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理论上跑步初期由糖原供能,跑步10分钟后,脂肪开始供能,但比例小。30分钟左右,脂肪代谢逐渐达到较高水平。30-40分钟后,脂肪成为主要的能...
louis
2018-10-31
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很多朋友都会在闲下来的时候,做一下有氧燃脂,不管是跑步,还是各种的HIIT,有氧运动都可以锻炼我们的心肺和体能。但是你知道怎么样做有氧运动才...
louis
2018-10-31
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有很多朋友可能会听到身边有人说,在运动的时候要控制好自己的心率,那么怎么找到适合跑步的心率区间呢?心率又应该怎么去测呢?今天,小编就给大家整...
louis
2018-10-31
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1.6公里,7分钟内跑完,这个对于不怎么运动的人来讲,还是有难度的,没有经常运动的男生1公里在5分钟内就已经挺不错了,而女生一般都要6-7分...
louis
2018-10-31
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很多偏胖的小伙伴说到减肥,第一时间就是想到的去跑步,但是,你的体质真的适合跑步吗?答案我不确定,具体的你可以看了下面这个文章寻找答案!跑步容...
louis
2018-10-30
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跑步5年:跑遍公园无敌手怎么办?跑山啊!在山林里撒丫子开跑,感受无拘无束的自由,每一个崎岖都是一次挑战,这是城市跑里找不到的快感,怎一个爽字...
louis
2018-10-29
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跑步大概是现在最火的运动了,门槛低,效果好,愉悦身心。之前有位朋友不太爱去健身房,却特别喜欢跑步,可最近发现跑得越多,体重流失越快。这位朋友...
louis
2018-10-29
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5月不减肥,6月徒伤悲。今天小编就要给大家讲讲跑步的问题,让你跑步不会白跑的必备小贴士。为什么跑步了一段时间了,身体上还是没有什么变化呢?你...
louis
2018-10-22
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很多人想到的第一个运动就是跑步,是的,跑步的确实是一个很好的运动,它的好处不只是降低疾病风险,还对你的身心,对你身边的人都会有好处。1、能够...
louis
2018-10-22
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美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。不要以为健步行走就是简单的下肢运动...