最新消息:网站全新发布上线,继续为大家提供更多实用帮助。

最新发布

HIIT是什么 HIIT高强度间歇训练
减肥常识

HIIT是什么 HIIT高强度间歇训练

2020-02-29 12060℃ 0评论

我们都知道运动有助于维持身体健康,尤其是随著年龄的增长,锻炼变得更加重要。原因很多,从保持肌力、维持血糖、强健骨骼到拥有更好的心理健康,身体活动和锻炼对于人们想...
攀岩有什么好处
户外活动

攀岩有什么好处

2020-02-29 12730℃ 0评论

到底是爱运动,还是根本是过动儿?个子娇小,但身材超级匀称的陈妤,竟跟许多女孩都不一样,她私下运动不去健身房,而是去攀岩、潜水加上溜滑板,她说:「攀岩可以练到全身...
深蹲完腰背酸痛到底该如何解决?
减肥常识

深蹲完腰背酸痛到底该如何解决?

2020-02-27 18600℃ 0评论

深蹲这个是许多健身老手,在进行重量训练时必做的腿部动作之一,除此之外,深蹲也能同时针对上下半身大小肌群进行强化;因此,无论从哪个方面来讲深蹲都一个十分优秀的训练...
5个动作进行矫正胸肌一大一小不对称
增肌

5个动作进行矫正胸肌一大一小不对称

2020-02-27 21710℃ 0评论

矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候,小的一侧多用力,总的来说就是针对性训练小的胸肌。1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑做俯卧撑的时候,身体的重心偏向较弱胸肌的一侧,或...
三个杠铃动作有效锻炼背部肌群
增肌

三个杠铃动作有效锻炼背部肌群

2020-02-27 11970℃ 0评论

使用杠铃也是能够很好的刺激背阔肌的,下面介绍三个使用杠铃就能有效锻炼背部肌群的动作。动作一:T杠划船T杠划船这个动作做起来很方便,不会让你的手臂感到很受力很难受...
一个星期减肥10斤暴瘦法
减脂

一个星期减肥10斤暴瘦法

2020-02-26 21357℃ 0评论

在生活中工作压力大,生活繁忙用于管理身材的时间比较少,再加上年纪慢慢变大后代谢就变慢了,那么肥胖的状况愈发的严重。虽然生活中给予了这么多的磨难,但是对于身材的要...
如何在运动中延缓疲劳?
减肥常识

如何在运动中延缓疲劳?

2020-02-26 17460℃ 0评论

是否在运动时,会觉得上气不接下气,或是觉得感到精疲力尽的时候?当运动,时疲劳无法维持能量的输出或运动的速度,就会造成训练时肌肉对能量的需求与能量供应间的不平衡。...
两招帮你避免在重训前会犯的错误
增肌常识

两招帮你避免在重训前会犯的错误

2020-02-26 17370℃ 0评论

规律的运动可以帮助全身代谢更新,以及让身体更加健康,因此,现在许多人会开始上健身房做上重量训练。但如果在做重训时,没有抓到正确的姿势或是过度训练,很可能会导致心...
洗冷水澡可以帮助重量训练成效?
增肌常识

洗冷水澡可以帮助重量训练成效?

2020-02-26 10609℃ 0评论

重量训练完的你会洗冷水澡还是热水澡呢?在回答这个问题之前,我们先来了解一下热水与冷水在以前有什么差异。在距离现今几千年前的地中海将冷水池当做浴池系统里很重要的一...
膝关节修复动作都是哪些动作
减肥常识

膝关节修复动作都是哪些动作

2020-02-24 14042℃ 0评论

一个人的膝关节该怎么修复,其实是有很多修复动作,当然这些修复动作也是有很好的修复效果,不过也是有一些讲究的。那么,膝关节修复动作都是哪些动作?下面就一起来看看吧...
为什么腹部是最容易堆积脂肪
减肥常识

为什么腹部是最容易堆积脂肪

2020-02-24 10100℃ 0评论

为什么腹部是最容易堆积脂肪的部位?有可能大家会认为,是长期坐着工作的原因,但是,不是久坐工作的人,肥胖的时候,也是腹部先期产生多余的脂肪,这就说明,并不是长期坐...