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怎样练习深蹲 深蹲有什么作用
增肌常识

怎样练习深蹲 深蹲有什么作用

2020-03-01 9782℃ 0评论

想要健康瘦身、促进代谢,甚至打造结实的臀腿肌肉,非「深蹲」莫属。但是,有的人对深蹲抱持既期待又怕受伤害的心情,担心「做深蹲膝盖会受伤」、「蹲越低,膝盖越容易受伤...
练背部肌肉有什么好处
增肌常识

练背部肌肉有什么好处

2020-02-29 5885℃ 0评论

教练表示,「肌肉都是前、后成对的,所以你的小腹和背部肯定是息息相关。」如果想要健全发展,双方必须平衡发展。但通常我们常常只顾著镜子里看到的前面,却忽略了从肩膀到...
如何改善驼背 纠正驼背的方法
增肌常识

如何改善驼背 纠正驼背的方法

2020-02-29 5995℃ 0评论

您也有驼背的习惯吗?老是喜欢双手托腮靠在桌上,或是以近距离的状态写字?专家提醒,驼背不只影响外观,更会对人体健康带来诸多危害,且容易引发肩颈痠痛、腰痠背痛、小腹...
HIIT是什么 HIIT高强度间歇训练
减肥常识

HIIT是什么 HIIT高强度间歇训练

2020-02-29 5876℃ 0评论

我们都知道运动有助于维持身体健康,尤其是随著年龄的增长,锻炼变得更加重要。原因很多,从保持肌力、维持血糖、强健骨骼到拥有更好的心理健康,身体活动和锻炼对于人们想...
攀岩有什么好处
户外活动

攀岩有什么好处

2020-02-29 8760℃ 0评论

到底是爱运动,还是根本是过动儿?个子娇小,但身材超级匀称的陈妤,竟跟许多女孩都不一样,她私下运动不去健身房,而是去攀岩、潜水加上溜滑板,她说:「攀岩可以练到全身...
深蹲完腰背酸痛到底该如何解决?
减肥常识

深蹲完腰背酸痛到底该如何解决?

2020-02-27 7904℃ 0评论

深蹲这个是许多健身老手,在进行重量训练时必做的腿部动作之一,除此之外,深蹲也能同时针对上下半身大小肌群进行强化;因此,无论从哪个方面来讲深蹲都一个十分优秀的训练...
5个动作进行矫正胸肌一大一小不对称
增肌

5个动作进行矫正胸肌一大一小不对称

2020-02-27 8103℃ 0评论

矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候,小的一侧多用力,总的来说就是针对性训练小的胸肌。1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑做俯卧撑的时候,身体的重心偏向较弱胸肌的一侧,或...
三个杠铃动作有效锻炼背部肌群
增肌

三个杠铃动作有效锻炼背部肌群

2020-02-27 7776℃ 0评论

使用杠铃也是能够很好的刺激背阔肌的,下面介绍三个使用杠铃就能有效锻炼背部肌群的动作。动作一:T杠划船T杠划船这个动作做起来很方便,不会让你的手臂感到很受力很难受...
一个星期减肥10斤暴瘦法
减脂

一个星期减肥10斤暴瘦法

2020-02-26 7232℃ 0评论

在生活中工作压力大,生活繁忙用于管理身材的时间比较少,再加上年纪慢慢变大后代谢就变慢了,那么肥胖的状况愈发的严重。虽然生活中给予了这么多的磨难,但是对于身材的要...
如何在运动中延缓疲劳?
减肥常识

如何在运动中延缓疲劳?

2020-02-26 8046℃ 0评论

是否在运动时,会觉得上气不接下气,或是觉得感到精疲力尽的时候?当运动,时疲劳无法维持能量的输出或运动的速度,就会造成训练时肌肉对能量的需求与能量供应间的不平衡。...
两招帮你避免在重训前会犯的错误
增肌常识

两招帮你避免在重训前会犯的错误

2020-02-26 5512℃ 0评论

规律的运动可以帮助全身代谢更新,以及让身体更加健康,因此,现在许多人会开始上健身房做上重量训练。但如果在做重训时,没有抓到正确的姿势或是过度训练,很可能会导致心...
洗冷水澡可以帮助重量训练成效?
增肌常识

洗冷水澡可以帮助重量训练成效?

2020-02-26 10824℃ 0评论

重量训练完的你会洗冷水澡还是热水澡呢?在回答这个问题之前,我们先来了解一下热水与冷水在以前有什么差异。在距离现今几千年前的地中海将冷水池当做浴池系统里很重要的一...