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洗冷水澡可以帮助重量训练成效?
增肌常识

洗冷水澡可以帮助重量训练成效?

2020-03-02 17202℃ 0评论

重量训练完的你会洗冷水澡还是热水澡呢?在回答这个问题之前,我们先来了解一下热水与冷水在以前有什么差异。在距离现今几千年前的地中海将冷水池当做浴池系统里很重要的一...
经济高性价比的减肥食物——鸡蛋
减肥食谱

经济高性价比的减肥食物——鸡蛋

2020-03-02 15678℃ 0评论

在各式健身营养补给品中,几乎没有一样食物能够胜过鸡蛋这种平价完美的食材来帮助有效增强体能以及助长肌肉。然而在能量补给方面,蛋类不仅营养丰富且含有多种维他命、蛋白...
女生可以快速减肥瘦腿的方法
局部减肥

女生可以快速减肥瘦腿的方法

2020-03-02 12360℃ 0评论

女生的腿细就会看起来全身瘦,所以有很多女生在瘦腿方面下了不少的功夫。女生天生容易堆积脂肪,长期坐着也会让腿部变得更加浮肿。不需要通过坚持不懈地锻炼才能够改变粗腿...
4个动作提高小臂握力
增肌常识

4个动作提高小臂握力

2020-03-02 14916℃ 0评论

小臂也叫前臂,是每个人最常使用的部分,我们在生活工作中,无时无刻需要使用小臂。锻炼好了小臂,你可以感受到你腕力在不断提高,掰手腕、持重物、抓握东西,你都会更轻而...
5个动作锻炼前臂力量帮你更强壮
增肌常识

5个动作锻炼前臂力量帮你更强壮

2020-03-02 17864℃ 0评论

在许多的人看来,如果把前臂肌群作为一个单独的部位来进行锻炼的话,那是非常的乏味的,甚至可以说是痛苦的。因此他们都不愿意花费很多的时间来进行前臂的锻炼。但是前臂肌...
正反腕弯举锻炼前臂肌群
增肌常识

正反腕弯举锻炼前臂肌群

2020-03-02 20564℃ 0评论

在小臂训练动作中,常用的动作是腕弯举,有一定手臂训练心得的朋友,一定知道前臂训练这个动作。腕弯分正握和反握两种训练方式,具体如下:一、坐姿正握腕弯举这个动作主要...
六个前臂动作帮你增强小臂
增肌常识

六个前臂动作帮你增强小臂

2020-03-02 22176℃ 0评论

小臂肌肉不发达,在我们其他训练:引体向上、硬拉的锻炼中手指就会发软抓握不住。小臂的动作大多数都是通过腕关节来完成,这是一个小肌群,耐力性非常好。训练中我们一般不...
3个锻炼股四头肌的经典动作
增肌常识

3个锻炼股四头肌的经典动作

2020-03-01 13568℃ 0评论

在负重训练前,先做几组无负重练习热身,激活肌肉并调整姿势,有助于训练效果的提升和保护肌肉。股四头肌的肌肉力量增加,可以大大分散膝盖关节所承受的重量,避免关节损伤...
八个动作打造高效全身燃脂减肥方案
减脂

八个动作打造高效全身燃脂减肥方案

2020-03-01 18338℃ 0评论

只要是动一动,不管什么动作都会比不动好。下面几个简单动作都会让你暴瘦全身哒!动作一:20次卷腹●平躺屈膝,双腿分开与肩同宽,双脚踩实●双手扶于两耳旁,用腹肌的力...
怎样练习深蹲 深蹲有什么作用
增肌常识

怎样练习深蹲 深蹲有什么作用

2020-03-01 24024℃ 0评论

想要健康瘦身、促进代谢,甚至打造结实的臀腿肌肉,非「深蹲」莫属。但是,有的人对深蹲抱持既期待又怕受伤害的心情,担心「做深蹲膝盖会受伤」、「蹲越低,膝盖越容易受伤...
练背部肌肉有什么好处
增肌常识

练背部肌肉有什么好处

2020-02-29 12772℃ 0评论

教练表示,「肌肉都是前、后成对的,所以你的小腹和背部肯定是息息相关。」如果想要健全发展,双方必须平衡发展。但通常我们常常只顾著镜子里看到的前面,却忽略了从肩膀到...
如何改善驼背 纠正驼背的方法
增肌常识

如何改善驼背 纠正驼背的方法

2020-02-29 17205℃ 0评论

您也有驼背的习惯吗?老是喜欢双手托腮靠在桌上,或是以近距离的状态写字?专家提醒,驼背不只影响外观,更会对人体健康带来诸多危害,且容易引发肩颈痠痛、腰痠背痛、小腹...