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强化胸肌上侧:不一样的前平举
胸肌

强化胸肌上侧:不一样的前平举

2018-09-11 18526℃ 0评论

前平举是健身房最经典的训练动作之一!他属于一个单关节的训练动作(肩关节屈),常常被人们用来强化三角肌前束!其实除了主要的三角肌前束,前平举还可以锻炼我们的胸肌,...
强化上胸:跪姿T杠胸推
胸肌

强化上胸:跪姿T杠胸推

2018-09-11 27547℃ 0评论

结实有形的胸肌是每个男人去到健身房的目标,但是很多人的胸肌上部是处于薄弱的状态,上胸不足对于胸肌的美感是非常扣分的!那样的胸型看着似乎有些下垂,并不是很好看!为...
八个增进胸肌的小技巧
胸肌

八个增进胸肌的小技巧

2018-09-11 11556℃ 0评论

我们都知道,杠铃卧推是大多数人胸肌训练菜单中的主食,但是主食之外还需一些甜点与小菜,当你日复一日通过杠铃卧推获得些许收获时,可以试着额外搭配一些小技巧来让你的胸...
泡沫轴放松胸肌?网球胸肌按摩方法
胸肌

泡沫轴放松胸肌?网球胸肌按摩方法

2018-09-10 20907℃ 0评论

因为运动和生活方式不良,特别是每天维持在同样姿势的状况,例如坐着工作,坐着看电视,坐着用手机、电脑,整天都是坐着的姿势,多数人的胸肌是处于紧绷状态紧绷的状况如果...
卧推辅助训练:弹力带哑铃卧推
胸肌

卧推辅助训练:弹力带哑铃卧推

2018-09-10 20414℃ 0评论

卧推是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助你打造强大的上肢力量,塑造厚实挺拔的胸肌 卧推又有很多变化式,使用器械的不同,训练节奏的不同,训练角度以及握法握...
卧推辅助训练:铁链卧推
胸肌

卧推辅助训练:铁链卧推

2018-09-10 32800℃ 0评论

卧推是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助你打造强大的上肢力量,塑造厚实挺拔的胸肌每个人都渴望自己的卧推实力越来越强,除了日复一日的苦练,和遵循负荷渐进的训练原则,...
胸肌训练好动作:反握哑铃卧推
胸肌

胸肌训练好动作:反握哑铃卧推

2018-09-10 26928℃ 0评论

哑铃卧推是胸肌训练中最好的方式之一,也是大家最喜欢的常规训练方法之一!不过今天要给大家介绍一个不一样的哑铃卧推动作——反握哑铃卧推!让你的胸部体验不一样的挤压和...
练胸秘籍:胸肌训练5大重点
胸肌

练胸秘籍:胸肌训练5大重点

2018-09-06 20352℃ 0评论

踏入健身房你通常会看到大多数的男人像疯了似地操练他们的胸大肌,那为何大家都那么钟爱胸肌训练呢?那是因为大多数人觉得有大的胸肌很酷!看看施瓦辛格、洛基和超人等你就...
强化上胸:你从未试过的两个动作推荐
胸肌

强化上胸:你从未试过的两个动作推荐

2018-09-06 31088℃ 0评论

练出漂亮的胸肌是每个男人去到健身房的首要目标!胸肌是一块很大的肌肉!我们把它分上、中、下三大部分,只有三个部分都得到应有的训练,胸部才会有型。其中很多人的胸肌上...
练下胸:桥式卧推代替下斜卧推
胸肌

练下胸:桥式卧推代替下斜卧推

2018-09-06 23000℃ 0评论

下斜的卧推是健身房中被用来更针对下胸训练的卧推变化式,利用下斜的角度可以把锻炼中心转到胸肌下侧,同时下斜的角度导致卧推运动范围变短,而且杠铃的轨迹是竖直的,具备...
强化上胸:不一样的哑铃夹胸
胸肌

强化上胸:不一样的哑铃夹胸

2018-09-06 16416℃ 0评论

哑铃飞鸟健身房最受欢迎的胸肌锻炼动作之一!它属于孤立的单关节动作,相比卧推这些复合动作,不仅没有手臂三头肌的参与,同时哑铃飞鸟有非常大的运动范围,能帮助你整块胸...
胸肌训练:不一样的单手卧推!
胸肌

胸肌训练:不一样的单手卧推!

2018-09-06 34515℃ 0评论

杠铃卧推一直是大家心目中锻炼胸肌的王牌动作!但千万不要忽视哑铃!其实单纯对于胸肌来说!其实哑铃会有更好的感觉!哑铃有更自由,更大的运动范围,让你的胸肌更好的挤压...
卧推变化式:多段式停顿式卧推!
胸肌

卧推变化式:多段式停顿式卧推!

2018-09-06 15207℃ 0评论

卧推变化式:多段式停顿式卧推!卧推一个强有力的训练动作!它帮助我们构建强大的上肢肌肉,增强肌力,改善身材,提升运动表现!不只是传统的杠铃卧推!卧推其实有很多变化...
杠铃卧推:该握多宽?
胸肌

杠铃卧推:该握多宽?

2018-09-06 27885℃ 0评论

卧推:该握多宽?卧推是个伟大的动作!能帮保住我们打造强悍的上肢力量以及人人羡慕的厚实胸肌!在健身房中卧推架总是不会出现空挡的状况!人人爱卧推!但想要做好卧推却非...